Gallo pinto, avocat et œuf au plat
Riz doré, haricots noirs fondants et œuf bien cuit
- 15 min
- en tout
- 442
- kcal
- 20 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,80 €
- par pers.
- Végétarien
- Petit budget
Un petit-déjeuner salé aux accents caribéens, mêlant riz doré, haricots noirs fondants et avocat crémeux. Le cumin et le citron vert réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer l’oignon, détailler le poivron en petits dés et ciseler la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, puis faire revenir l’oignon et le poivron pendant 3 minutes.
3 min - Étape 3 :
Ajouter le riz, les haricots noirs et le cumin, puis faire sauter pendant 3 minutes en mélangeant.
3 min - Étape 4 :
Repousser le mélange sur les côtés de la poêle, casser les œufs au centre et cuire 4 minutes à couvert, jusqu’à ce que les blancs et les jaunes soient complètement pris.
4 min - Étape 5 :
Répartir dans deux assiettes, ajouter l’avocat, la coriandre et le jus de citron vert, puis servir aussitôt.
2 min
L'astuce du chef
Ajoutez quelques gouttes de citron vert juste avant de servir pour réveiller les épices et conserver une note fraîche.
Valeurs par portion
442kcal
- Protéines
- 20g
- Glucides
- 47g
- Lipides
- 16g
- Fibres
- 16g
dont sucres 4 g · sel 0,3 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




