by Cellublue
Quesadilla à l’œuf en une seule poêle : demi-lune dorée garnie d'épinards et salsa sur planche bois.

Quesadilla à l’œuf en une seule poêle

Un retourné spectaculaire, une tortilla croustillante et du fromage fondant

10 min
en tout
442
kcal
25 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 1,80 €
par pers.
  • Végétarien
  • Petit budget

La tortilla adhère aux œufs avant de se retourner d’un seul geste et de se plier en deux. Découvrez une enveloppe dorée garnie de fromage fondant, de jeunes épinards et de salsa douce.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

1 portion

Placard et facultatif

Contient : gluten, œuf, lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Chauffer l’huile dans une poêle antiadhésive à feu moyen pendant la préparation. Laver et bien sécher les épinards, puis battre les œufs dans un bol.

    2 min
  2. Étape 2 :

    Verser les œufs dans la poêle chaude et poser immédiatement la tortilla dessus. Presser doucement avec la spatule et cuire 3 minutes, jusqu’à ce que les œufs soient pris et que l’ensemble se soulève facilement.

    3 min
  3. Étape 3 :

    Retirer la poêle du feu et retourner l’ensemble avec une large spatule, tortilla contre la poêle. Garnir une moitié avec le fromage, les épinards et la salsa, puis replier la tortilla en deux.

    1 min
  4. Étape 4 :

    Remettre la poêle sur feu moyen-doux. Couvrir et cuire 2 minutes pour faire fondre le fromage et attendrir les épinards.

    2 min
  5. Étape 5 :

    Retirer le couvercle, retourner la quesadilla et cuire encore 2 minutes à découvert. Vérifier que les œufs sont entièrement cuits, sans partie liquide, puis servir aussitôt.

    2 min

L'astuce du chef

Choisissez une tortilla du même diamètre que le fond de votre poêle et décollez les bords des œufs avec la spatule avant le retournement : l’ensemble restera bien solidaire.

Valeurs par portion

442kcal
Protéines
25g
Glucides
24g
Lipides
26g
Fibres
3g

dont sucres 3 g · sel 1,6 g

Conservation

À déguster aussitôt pour conserver le croustillant.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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