10 minutes chrono

Tuna melt au cheddar sur pain de campagne

57 g de protéines

Bol riz-saumon réchauffé, mayo pimentée et avocat

38 g de protéines

Ochazuke, riz au thé vert, saumon et nori

27 g de protéines

Gnocchis poêlés, petits pois et pesto

18 g de protéines

Riz sauté au kimchi et œuf au plat

Omelette thaïe croustillante sur riz

Nouilles à l’huile pimentée et à l’ail

Chana chaat, salade de pois chiches à l’indienne

20 g de protéines

Quesadilla à l’œuf en une seule poêle

25 g de protéines

Sandwich du matin, muffin anglais, œuf et cheddar

24 g de protéines

Banana split du matin au skyr et granola

21 g de protéines

Œufs à la feta croustillante sur toast

26 g de protéines

Bowl salé au cottage cheese, tomates et concombre

25 g de protéines

Œufs au pesto sur toast et avocat

19 g de protéines

Omelette masala aux tomates et coriandre

18 g de protéines

Carpaccio de bœuf au pecorino

44 g de protéines

Salade minute lentilles, thon et tomates cerises

56 g de protéines

Tosta à la tomate râpée, thon et poivrons

15 g de protéines

Salade-repas poulet rôti, maïs, avocat et croûtons

54 g de protéines

Wrap express poulet rôti, houmous et crudités

47 g de protéines

Poulet rôti, carottes et pain aux céréales

45 g de protéines

Bowl riz, thon et avocat

42 g de protéines

Pita thon, tzatziki et concombre

39 g de protéines

Wrap express au thon et au maïs

37 g de protéines