Moo shu au porc, chou et champignons
Des galettes tièdes garnies de porc doré et de légumes croquants
- 10 min
- en tout
- 611
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 510 g dans l'assiette
Glucides 52 gLipides 24 gFibres 7,3 gSel 2,7 gDétail
Vous garnissez des tortillas tièdes d’un sauté minute au porc, aux œufs bien pris et aux légumes, relevé d’une sauce hoisin brillante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Battre les œufs dans un saladier, puis préparer le concombre et la ciboule.
2 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce hoisin et la sauce soja dans un petit bol.
1 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle et saisir le porc 3 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter le chou et les champignons, puis faire sauter 2 minutes à feu vif.
- Étape 5 :
Repousser les légumes sur le bord de la poêle, verser les œufs et brouiller 1 minute, jusqu’à ce que le blanc et le jaune soient bien pris. Mélanger avec le porc et les légumes.
- Étape 6 :
Réchauffer les tortillas au micro-ondes pendant 1 minute, puis les garnir de sauté, de concombre et de ciboule.
L'astuce du chef
Réchauffez les tortillas sous un linge propre pour les garder souples pendant le dressage.
Valeurs par portion
611kcal1 portion, environ 510 g · recette pour 2
| Énergie | 611 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 52 g |
| dont sucres | 9,1 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 7,3 g |
| Sel | 2,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La garniture cuite se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




