Khao soi au tofu, nouilles de riz et curry coco
Tofu doré, nouilles fondantes et bouillon coco parfumé au citron vert
- 20 min
- en tout
- 611
- kcal / portion
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 2–3,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 800 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 26 gFibres 11 gSel 0,2 gDétail
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Une soupe-repas généreuse où les nouilles de riz plongent dans un curry coco au gingembre. Le tofu doré, les edamame et le chou chinois apportent du relief, avec une touche vive de citron vert et de coriandre.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou, la coriandre et le citron vert. Émincer très finement le chou et l’échalote pelée. Râper le gingembre et l’ail pelés.
5 min - Étape 2 :
Éponger le tofu et le couper en petits cubes. Ciseler la coriandre et couper le citron vert en deux.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande casserole à feu vif. Faire dorer le tofu pendant 5 minutes en le retournant, puis le réserver sur une assiette.
- Étape 4 :
Faire revenir l’échalote, l’ail, le gingembre, le curry et le curcuma dans la même casserole pendant 1 minute à feu moyen.
- Étape 5 :
Verser l’eau et le lait de coco. Ajouter le chou et les edamame, porter rapidement à ébullition puis cuire pendant 5 minutes à petits bouillons.
- Étape 6 :
Ajouter les vermicelles et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes en remuant pour les séparer. Répartir dans deux bols avec le tofu, la coriandre et le jus du citron vert.
L'astuce du chef
Pour un tofu bien doré, pressez-le entre deux feuilles de papier absorbant et laissez les cubes saisir avant de les retourner.
Valeurs par portion
611kcal1 portion, environ 800 g · recette pour 2
| Énergie | 611 kcal |
|---|---|
| Protéines | 31 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 4,8 g |
| Lipides | 26 g |
| Fibres | 11 g |
| Sel | 0,2 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, après refroidissement rapide. Réchauffer en casserole jusqu’à frémissement ; les nouilles deviendront plus tendres.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




