Chilli paneer aux poivrons
Cubes dorés, poivrons croquants et sauce aigre-piquante
- 15 min
- en tout
- 611
- kcal / portion
- 26 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,10 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 460 g dans l'assiette
Glucides 55 gLipides 31 gFibres 4 gSel 2,2 gDétail
- Végétarien
Vous obtenez des cubes de paneer dorés, enrobés d’une sauce brillante au soja, au gingembre et au piment. Le riz basmati précuit absorbe la sauce pendant que les poivrons restent légèrement croquants.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, lait, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Réchauffer le riz basmati précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
- Étape 2 :
Tailler les poivrons, l’oignon et l’oignon nouveau, puis préparer l’ail, le gingembre et le piment.
3 min - Étape 3 :
Mélanger la sauce soja, le vinaigre de cidre et le concentré de tomate dans un petit saladier.
1 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle et saisir les cubes de paneer jusqu’à ce qu’ils soient dorés sur plusieurs faces.
- Étape 5 :
Ajouter les poivrons, l’oignon, l’ail, le gingembre et le piment, puis faire sauter à feu vif.
- Étape 6 :
Verser la sauce, remettre le paneer et mélanger jusqu’à ce que les cubes soient bien enrobés.
- Étape 7 :
Répartir le riz et le chilli paneer dans les assiettes, puis parsemer d’oignon nouveau.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, ajoutez 2 cuillères à soupe d’eau dans la poêle avec la sauce et laissez réduire 1 minute.
Valeurs par portion
611kcal1 portion, environ 460 g · recette pour 2
| Énergie | 611 kcal |
|---|---|
| Protéines | 26 g |
| Glucides | 55 g |
| dont sucres | 9,2 g |
| Lipides | 31 g |
| Fibres | 4 g |
| Sel | 2,2 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Refroidir rapidement les restes avant de les placer au réfrigérateur dans une boîte hermétique, puis les consommer sous 24 heures. Réchauffer jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




