Calcul des besoins caloriques
Combien de calories par jour, pour vous ? Ce calculateur estime votre dépense, puis le repère qui colle à votre objectif : mincir en douceur, redessiner votre silhouette, garder votre poids ou prendre du muscle. Les mêmes calculs que dans l'appli DailySlim, avec les mêmes garde-fous.
Vos repères s'afficheront ici
Quelques secondes suffisent.
Comment ça marche
Le métabolisme de base est estimé avec l'équation de Mifflin-St Jeor, puis multiplié par votre niveau d'activité. Pour mincir, on retire un peu d'énergie, jamais trop : pas plus d'un quart de la dépense, et jamais moins de 1 200 kcal par jour pour une femme, 1 500 pour un homme.
Vos questions
Comment calculer ses besoins caloriques ?
On estime d'abord le métabolisme de base (l'énergie dépensée au repos), puis on le multiplie par un coefficient d'activité : 1,2 pour une vie plutôt assise, 1,375 un peu active, 1,55 souvent debout, 1,725 toujours en mouvement.
Combien de calories par jour pour perdre du poids ?
Un peu moins que votre dépense, sans excès : c'est ce que donne l'allure tranquille ou soutenue du calculateur. DailySlim ne descend jamais sous 1 200 kcal par jour pour une femme, 1 500 pour un homme, ni sous le métabolisme de base.
Pourquoi jamais moins de 1 200 kcal ?
En dessous, l'assiette ne couvre plus l'essentiel, l'énergie baisse et le programme devient impossible à tenir. C'est un plancher que DailySlim garde pour tout le monde.
Le résultat est-il exact au kilo près ?
C'est une estimation : deux personnes de même taille et de même poids ne dépensent pas exactement pareil. Dans l'appli, vos repères suivent aussi votre activité du jour, séances et pas compris.
Et pendant la grossesse ou l'allaitement ?
Les besoins sont différents et il n'est pas question d'objectif de poids : le calculateur ne donne pas de chiffre. Des repas complets, à votre faim, et l'avis de la sage-femme ou du médecin.
Et dans l'assiette ?
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