Calcul du métabolisme de base
Votre métabolisme de base, c'est l'énergie que votre corps dépense même au repos complet. Le connaître aide à comprendre vos besoins, et à ne jamais manger trop peu. Calcul instantané, sans compte.
Votre métabolisme s'affichera ici
Quelques secondes suffisent.
Comment ça marche
Équation de Mifflin-St Jeor : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge, puis + 5 pour un homme ou − 161 pour une femme. Le résultat est une dépense au repos, jamais une cible à manger.
Vos questions
Qu'est-ce que le métabolisme de base ?
C'est l'énergie dont votre corps a besoin au repos complet pour respirer, maintenir sa température et faire fonctionner ses organes. C'est la plus grosse part de la dépense de la journée.
Faut-il manger son métabolisme de base pour mincir ?
Non : c'est un minimum vital au repos, pas une cible. Pour mincir, on mange toujours plus que son métabolisme de base, en retirant juste un peu à la dépense totale de la journée.
Quelle formule utilisez-vous ?
L'équation de Mifflin-St Jeor, la plus utilisée aujourd'hui pour les adultes. C'est la même que dans l'appli DailySlim.
Peut-on augmenter son métabolisme ?
Préserver son muscle aide : bouger régulièrement et manger assez de protéines, surtout pendant une perte de poids. Aucun aliment ne l'augmente de façon notable.
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