Batch cooking économique
On cuisine une fois, on se régale toute la semaine, à petit prix.
134 recettes
Des plats qui se préparent en grande quantité, se gardent plusieurs jours ou se congèlent, à moins de 2,50 € la portion. Une session le dimanche, et les déjeuners de la semaine sont réglés.
32 min· 464 kcal≈ 1,30 € par personne, estimationDahl de pois cassés aux épinards
22 g de protéines
49 min· 381 kcal≈ 0,90 € par personne, estimationGnocchis maison à la pomme de terre
38 min· 305 kcal≈ 1,10 € par personne, estimationPoulet croustillant aux épices façon fast‑food
30 g de protéines
40 min· 600 kcal≈ 1,20 € par personne, estimationMac and cheese crémeux et gratiné
26 g de protéines
40 min· 419 kcal≈ 1 € par personne, estimationMacaroni au fromage et courgettes
19 g de protéines
33 min· 502 kcal≈ 1,30 € par personne, estimationMac and cheese au potimarron
21 g de protéines
15 min· 495 kcal≈ 1 € par personne, estimationMacaronis au cheddar et cottage cheese en 15 minutes
25 g de protéines
35 min· 510 kcal≈ 1,40 € par personne, estimationFocaccia aux courgettes
38 min· 474 kcal≈ 1,40 € par personne, estimationGratin de penne façon baked ziti
20 g de protéines
15 min· 420 kcal≈ 0,80 € par personne, estimationPâtes au brocoli, petits pois et fromage végétarien
16 g de protéines
40 min· 370 kcal≈ 1,30 € par personne, estimationQuiche brocoli, feta et pois chiches
16 g de protéines
20 min· 415 kcal≈ 0,90 € par personne, estimationTagliatelles aux légumes
39 min· 417 kcal≈ 1,40 € par personne, estimationOrge perlé aux champignons et petits pois
17 g de protéines
42 min· 430 kcal≈ 1,40 € par personne, estimationCurry de lentilles au potiron et lait de coco
21 g de protéines
30 min· 194 kcal≈ 0,90 € par personne, estimationVelouté de carottes
43 min· 203 kcal≈ 0,90 € par personne, estimationMuffins aux œufs et aux légumes
45 min· 436 kcal≈ 1,60 € par personne, estimationGratin de pâtes aux poivrons et tomates
15 g de protéines
30 min· 384 kcal≈ 1,20 € par personne, estimationQuinoa à la tomate et aux lardons
25 min· 489 kcal≈ 1,30 € par personne, estimationPasta e ceci au romarin
18 g de protéines
15 min· 479 kcal≈ 1 € par personne, estimationPâtes crémeuses au gochujang
18 g de protéines
40 min· 344 kcal≈ 1,60 € par personne, estimationPenne au poulet, tomate et chèvre
21 g de protéines
1 h 15· 431 kcal≈ 1,90 € par personne, estimationLasagnes végétariennes aux légumes
17 g de protéines
50 min· 387 kcal≈ 1,10 € par personne, estimationSalade de lentilles, brocoli et amandes
22 g de protéines
20 min· 545 kcal≈ 1,60 € par personne, estimationCurry japonais de pois chiches
16 g de protéines
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