Taco rice d’Okinawa, poulet épicé et fromage fondant
Du riz moelleux, une sauce tomate épicée et du fromage fondu sous la laitue croquante
- 17 min
- en tout
- 521
- kcal
- 27 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,10 €
- par pers.
- Se garde bien
- Petit budget
Retrouvez le contraste du taco rice : du poulet doré au paprika, du riz nappé de tomate au cumin et du fromage fondant. La laitue croquante apporte une touche fraîche à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver soigneusement la laitue, l’essorer et l’émincer, puis râper l’emmental.
3 min - Étape 2 :
Couper le poulet en dés de 1 cm sur une planche dédiée, puis laver les mains et les ustensiles utilisés.
2 min - Étape 3 :
Faire dorer le poulet avec l’huile dans la poêle pendant 6 minutes à feu moyen-vif, en remuant, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter les tomates, le paprika, le cumin et le riz précuit émietté. Couvrir et chauffer pendant 4 minutes à feu moyen, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que l’ensemble soit bien chaud.
- Étape 5 :
Parsemer d’emmental et couvrir pendant 1 minute à feu doux pour le faire fondre.
- Étape 6 :
Répartir dans deux assiettes et garnir de laitue croquante.
1 min
L'astuce du chef
Râpez l’emmental très finement : vous obtiendrez une couche fondante qui se répartit sur toute la poêle.
Valeurs par portion
521kcal
- Protéines
- 27g
- Glucides
- 69g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 4g
dont sucres 2 g · sel 0,4 g
Conservation
Refroidir rapidement la base cuite en couche peu épaisse et la réfrigérer dans l’heure. Conserver 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, avec la laitue séparée. Réchauffer jusqu’à ce que la base soit bien chaude à cœur. Se congèle 2 mois, sans laitue.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




