Soupe québécoise aux pois et jambon
Une soupe épaisse aux pois cassés, légumes fondants et jambon moelleux.
- 50 min
- en tout
- 439
- kcal
- 31 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,20 €
- par pers.
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : hiver
- Petit budget
Vous obtenez une soupe généreuse, parfumée à la sarriette, avec des pois cassés fondants et des dés de jambon à chaque cuillerée. La carotte et le céleri apportent une note douce et aromatique à ce plat mijoté.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : céleri.
Étapes
- Étape 1 :
Rincer les pois cassés à l’eau froide. Émincer l’oignon et le céleri, puis couper les carottes en petits dés.
8 min - Étape 2 :
Chauffer l’huile dans une grande casserole. Faire revenir l’oignon, le céleri et les carottes pendant 2 minutes.
- Étape 3 :
Ajouter les pois cassés, l’eau, le laurier, la sarriette, le sel et le poivre. Porter à frémissement, couvrir et cuire 35 minutes en remuant deux fois, jusqu’à ce que les pois soient tendres.
- Étape 4 :
Ajouter les dés de jambon et poursuivre la cuisson 5 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient bien chauds.
L'astuce du chef
Pour épaissir la soupe sans ajouter d’ingrédient, écrasez une louche de pois contre la paroi de la casserole avant d’incorporer le jambon.
Valeurs par portion
439kcal
- Protéines
- 31g
- Glucides
- 54g
- Lipides
- 5g
- Fibres
- 29g
dont sucres 7 g · sel 1,2 g
Conservation
Refroidir rapidement, puis conserver 4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à feu doux avec un peu d’eau.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




