Meal Prep
Une heure le dimanche, et vos déjeuners de la semaine sont réglés.
78 recettes
Des plats qui se préparent en grande quantité, se gardent trois à quatre jours au frais ou se congèlent, et restent aussi bons le jeudi que le dimanche.
1 h 33· 649 kcalLasagnes bolognaise généreuses
43 g de protéines
1 h· 624 kcalGratin grec de macaronis au bœuf et à la cannelle
45 g de protéines
30 min· 600 kcalBurritos à congeler, riz, haricots et fromage
22 g de protéines
1 h· 521 kcalPain de viande glacé au ketchup, purée et haricots verts
38 g de protéines
2 h 25· 625 kcalEffiloché de porc barbecue, coleslaw et buns
32 g de protéines
40 min· 612 kcalEnchiladas de poulet gratinées, sauce tomate épicée
40 g de protéines
1 h 36· 555 kcalTacos birria de bœuf, bouillon épicé à tremper
43 g de protéines
2 h 30· 514 kcalBœuf mijoté façon bourguignon, carottes fondantes
39 g de protéines
1 h· 537 kcalLasagnes butternut, épinards et ricotta
25 g de protéines
40 min· 679 kcalChili con carne en bol, crème et cheddar
45 g de protéines
38 min· 541 kcalKoshari, lentilles, pâtes et riz, sauce tomate épicée
20 g de protéines
25 min· 489 kcalPasta e ceci au romarin
18 g de protéines
39 min· 529 kcalPoulet adobo à l’ail et au vinaigre
45 g de protéines
42 min· 669 kcalFeijoada express aux haricots rouges et saucisse fumée
30 g de protéines
30 min· 507 kcalBolognaise de champignons et noix
15 g de protéines
20 min· 497 kcalPoulet tandoori à l’air fryer, riz et oignons citronnés
41 g de protéines
35 min· 613 kcalPoulet tinga effiloché pour la semaine
48 g de protéines
1 h· 532 kcalBriam, légumes rôtis à la grecque et ricotta
17 g de protéines
40 min· 503 kcalRibollita, soupe toscane au chou et aux haricots
22 g de protéines
35 min· 531 kcalGigantes au four, haricots blancs, tomate et feta
27 g de protéines
1 h 30· 515 kcalGoulash de bœuf au paprika et pommes de terre
35 g de protéines
20 min· 566 kcalSalade boulgour, pois chiches, feta et pistaches
22 g de protéines
44 min· 547 kcalColombo de poulet antillais
37 g de protéines
56 min· 543 kcalBiryani de poulet en cocotte
37 g de protéines
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