Recettes prise de masse
Copieux, protéiné, gourmand : de quoi construire du muscle avec plaisir.
118 recettes
Des plats généreux d'au moins 550 kcal et 35 g de protéines, et des collations denses, pour prendre du muscle sans manger du riz-poulet tous les jours.
- 1 h 15· 790 kcal
Poulet rôti aux pommes et au gingembre
87 g de protéines
10 min· 639 kcalTuna melt au cheddar sur pain de campagne
57 g de protéines
12 min· 732 kcalSandwich grinder au poulet et salade croquante
54 g de protéines
40 min· 653 kcalPoulet coco aux lentilles corail
59 g de protéines
20 min· 677 kcalPoulet « marry me », crème aux tomates séchées
53 g de protéines
25 min· 856 kcalBurrito bowl au bœuf épicé
49 g de protéines
5 min· 734 kcalSalade-repas poulet rôti, maïs, avocat et croûtons
54 g de protéines
20 min· 679 kcalNouilles sautées poulet-cacahuète, sauce satay
55 g de protéines
20 min· 597 kcalSalade Cobb au poulet, œuf, avocat et bacon
56 g de protéines
40 min· 665 kcalRougets farcis à la tomate
50 g de protéines
14 min· 717 kcalQuesadillas poulet, poivron et cheddar
49 g de protéines
1 h 03· 696 kcalCordon bleu croustillant, purée maison
49 g de protéines
1 h· 614 kcalLapin à la basquaise
54 g de protéines
40 min· 704 kcalBurger au poulet croustillant et coleslaw
49 g de protéines
20 min· 558 kcalTaco salad au bœuf épicé et chips de tortilla
51 g de protéines
25 min· 696 kcalDouble burger sauce secrète façon fast-food
48 g de protéines
40 min· 563 kcalPoulet à l’oignon caramélisé façon soupe à l’oignon
51 g de protéines
30 min· 629 kcalFish and chips à l’air fryer, purée de petits pois
49 g de protéines
30 min· 607 kcalKatsu curry de poulet à l’air fryer
49 g de protéines
35 min· 850 kcalSmash burger double cheddar et potatoes
44 g de protéines
20 min· 590 kcalPhilly cheesesteak, bœuf émincé et poivrons fondants
49 g de protéines
31 min· 870 kcalPalak paneer aux pois chiches
43 g de protéines
20 min· 598 kcalBoulettes de dinde, tomate et polenta
48 g de protéines
1 h· 624 kcalGratin grec de macaronis au bœuf et à la cannelle
45 g de protéines
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Ces recettes, calées sur votre objectif
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