Grand bol coréen au tofu et à l’avocat
Riz chaud, tofu doré, œufs bien cuits et sauce soja-citron
- 20 min
- en tout
- 707
- kcal
- 41 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,50 €
- par pers.
- Végétarien
Un grand bol coloré où le tofu croustillant rencontre l’edamame tendre, l’avocat fondant et une sauce soja-citron bien parfumée. Une assiette généreuse à savourer aussitôt.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Placer les œufs dans une casserole, couvrir d’eau froide, porter à ébullition et cuire 8 minutes jusqu’à ce que le jaune soit complètement pris.
8 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz et les edamame au micro-ondes pendant 3 minutes, puis égoutter soigneusement les edamame.
3 min - Étape 3 :
Mélanger la sauce soja et le jus de citron dans un petit bol.
2 min - Étape 4 :
Chauffer l’huile de sésame dans une poêle et dorer les dés de tofu pendant 6 minutes en les retournant régulièrement.
6 min - Étape 5 :
Réunir le riz, les edamame, le tofu, les œufs coupés en deux, l’avocat et la carotte, puis arroser de sauce et parsemer de graines de sésame.
1 min
L'astuce du chef
Pour un tofu plus croustillant, épongez-le soigneusement avant de le couper et laissez les dés bien espacés dans la poêle.
Valeurs par portion
707kcal
- Protéines
- 41g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 35g
- Fibres
- 9g
dont sucres 6 g · sel 1,8 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




