Enchiladas de haricots rouges et poivrons gratinées
Des tortillas moelleuses, une garniture au paprika fumé et du cheddar doré
- 35 min
- en tout
- 720
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 74 gLipides 24 gFibres 17 gSel 3 gDétail
- Végétarien
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- De saison : été
Vous retrouvez des tortillas généreusement garnies de haricots rouges, de poivrons et de maïs, nappées de tomate puis gratinées au cheddar. Le skyr frais apporte une touche crémeuse à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Laver, épépiner et couper le poivron en dés de 5 mm. Hacher l’ail, puis rincer et égoutter les haricots et le maïs.
5 min - Étape 2 :
Faire revenir le poivron dans l’huile pendant 5 minutes à feu moyen-vif, en remuant. Ajouter l’ail, le cumin et le paprika pendant la dernière minute.
- Étape 3 :
Préparer la garniture : écraser grossièrement les haricots dans un saladier, puis incorporer le poivron, le maïs et 100 g de tomates concassées.
4 min - Étape 4 :
Assembler les enchiladas : étaler 100 g de tomates concassées dans le plat, répartir la garniture entre les huit tortillas et les rouler. Déposer les rouleaux jointure dessous, puis couvrir avec les tomates restantes et le cheddar.
4 min - Étape 5 :
Enfourner pendant 15 minutes à 200 °C, jusqu’à ce que la garniture soit bien chaude et le cheddar fondu et doré.
- Étape 6 :
Servir deux enchiladas par assiette avec 150 g de skyr frais.
2 min
L'astuce du chef
Nappez soigneusement les extrémités des tortillas de tomate avant d’ajouter le cheddar : elles resteront moelleuses pendant que le dessus gratine.
Valeurs par portion
720kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 4
| Énergie | 720 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 74 g |
| dont sucres | 14 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 3 g |
Conservation
Conserver les enchiladas et le skyr séparément pendant 3 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer les enchiladas à cœur et ajouter le skyr au moment de servir. Les enchiladas seules se congèlent 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




