Kebab de seitan, pommes de terre rôties et sauce blanche
Un pain garni de seitan doré, du chou croquant et une sauce citronnée à l’ail
- 30 min
- en tout
- 719
- kcal / portion
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,60 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 590 g dans l'assiette
Glucides 88 gLipides 21 gFibres 9,8 gSel 2,6 gDétail
- Végétal
- De saison : été
Du seitan saisi au cumin et au paprika, une pita moelleuse et des pommes de terre dorées à picorer. La sauce blanche à l’ail et au citron apporte une touche crémeuse à la garniture croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 230 °C. Laver les pommes de terre et les couper en demi-rondelles de 5 mm. Mélanger avec la moitié de l’huile et du paprika sur une plaque recouverte de papier cuisson.
4 min - Étape 2 :
Enfourner les pommes de terre pour 18 minutes, en une seule couche, jusqu’à ce qu’elles soient dorées et tendres. Les retourner à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Préparer la garniture pendant que les pommes de terre restent dans le four éteint : laver la tomate et le chou, puis les émincer avec l’oignon pelé. Mélanger le yaourt de soja avec l’ail et le jus de citron.
3 min - Étape 4 :
Saisir le seitan dans une poêle chaude avec le reste d’huile, le cumin et le reste de paprika pendant 4 minutes. Remuer pour dorer les lamelles et les chauffer à cœur.
- Étape 5 :
Réchauffer les pains pita dans le four éteint pendant 1 minute.
- Étape 6 :
Ouvrir les pains pita et les garnir de sauce blanche, de chou, de tomate, d’oignon et de seitan. Servir immédiatement avec les pommes de terre et le reste de sauce.
L'astuce du chef
Pour bien dorer le seitan, épongez les lamelles avant de les saisir et étalez-les en une seule couche dans la poêle.
Valeurs par portion
719kcal1 portion, environ 590 g · recette pour 2
| Énergie | 719 kcal |
|---|---|
| Protéines | 39 g |
| Glucides | 88 g |
| dont sucres | 8 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 9,8 g |
| Sel | 2,6 g |
Conservation
Conserver le seitan, les pommes de terre et la sauce séparément, 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Garnir les pains au dernier moment et réchauffer le seitan et les pommes de terre à cœur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




