Protéiné mais pas cher
25 g de protéines et plus, pour moins de 3 € la portion.
148 recettes
Des assiettes qui tiennent au corps et soutiennent vos muscles sans faire grimper l'addition : poulet, œufs, lentilles, thon, fromage blanc, cuisinés avec envie.
12 min· 732 kcal≈ 2,90 € par personne, estimationSandwich grinder au poulet et salade croquante
54 g de protéines
33 min· 400 kcal≈ 2,40 € par personne, estimationNuggets de poulet aux cornflakes
44 g de protéines
22 min· 426 kcal≈ 2,90 € par personne, estimationEscalope de poulet à la milanaise
49 g de protéines
30 min· 597 kcal≈ 2 € par personne, estimationPoulet coréen croustillant à l’air fryer, sauce gochujang
42 g de protéines
20 min· 533 kcal≈ 2,60 € par personne, estimationDakgalbi, poulet épicé au chou et à la patate douce
46 g de protéines
39 min· 529 kcal≈ 2,10 € par personne, estimationPoulet adobo à l’ail et au vinaigre
45 g de protéines
5 min· 584 kcal≈ 2,40 € par personne, estimationPoulet rôti, carottes et pain aux céréales
45 g de protéines
1 h· 624 kcal≈ 2,90 € par personne, estimationGratin grec de macaronis au bœuf et à la cannelle
45 g de protéines
38 min· 305 kcal≈ 1,10 € par personne, estimationPoulet croustillant aux épices façon fast‑food
30 g de protéines
1 h 33· 649 kcal≈ 2,90 € par personne, estimationLasagnes bolognaise généreuses
43 g de protéines
30 min· 382 kcal≈ 2,50 € par personne, estimationNuggets de poulet au parmesan à l’air fryer
39 g de protéines
15 min· 497 kcal≈ 2,80 € par personne, estimationPizza pita au poulet tikka
42 g de protéines
36 min· 589 kcal≈ 1,90 € par personne, estimationPoulet teriyaki façon traiteur japonais
34 g de protéines
12 min· 606 kcal≈ 3 € par personne, estimationOmelette jambon-emmental, pain complet
46 g de protéines
30 min· 488 kcal≈ 1,80 € par personne, estimationCroques aux coquillettes
32 g de protéines
30 min· 665 kcal≈ 2,20 € par personne, estimationMoules au curry et riz sauvage
39 g de protéines
22 min· 655 kcal≈ 3 € par personne, estimationWrap crispy chicken façon Caesar
41 g de protéines
31 min· 663 kcal≈ 2,50 € par personne, estimationOrzo crémeux au poulet et petits pois
42 g de protéines
20 min· 626 kcal≈ 2,10 € par personne, estimationBurrito œufs brouillés, pommes de terre et chorizo
35 g de protéines
44 min· 646 kcal≈ 2,90 € par personne, estimationCrispy chicken aux corn flakes
40 g de protéines
29 min· 523 kcal≈ 2,60 € par personne, estimationRamen express poulet, œuf mariné
42 g de protéines
35 min· 515 kcal≈ 2,50 € par personne, estimationPollo al ajillo, poulet doré à l’ail et pommes de terre
41 g de protéines
10 min· 548 kcal≈ 1,60 € par personne, estimationPorridge crémeux au skyr, banane et beurre de cacahuète
33 g de protéines
15 min· 503 kcal≈ 2,60 € par personne, estimationPoulet tikka express au riz basmati
37 g de protéines
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