Karaage de poulet à l’air fryer, chou citronné
Poulet croustillant, riz moelleux et sauce citronnée onctueuse
- 33 min
- en tout
- 583
- kcal
- 39 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,90 €
- par pers.
Repos 5 min · total 38 min
- De saison : automne, hiver
- Petit budget
Des dés de poulet dorés et croustillants servis avec du chou croquant, du riz moelleux et une sauce citronnée. Vous retrouvez le plaisir d’un plat de restaurant, préparé à la maison.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, lait, moutarde.
Étapes
- Étape 1 :
Cuire le riz selon les indications du paquet, puis l’égoutter.
10 min - Étape 2 :
Mélanger le poulet avec la sauce soja, le gingembre, l’ail, le paprika et 10 ml de jus de citron. Laisser mariner 5 minutes.
5 min - Étape 3 :
Enrober les dés de poulet de fécule de maïs, puis les mélanger avec l’huile d’olive.
2 min - Étape 4 :
Cuire dans l’air fryer à 200 °C pendant 13 minutes, en retournant à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
13 min - Étape 5 :
Laver et émincer le chou. Mélanger la mayonnaise, le fromage blanc et le reste du jus de citron, puis servir avec le riz et le poulet croustillant.
5 min
L'astuce du chef
Pour un enrobage plus croustillant, séchez bien les dés de poulet avant de les mélanger avec la fécule. Au four : cuire à 200 °C pendant 15 minutes sur une plaque, en retournant à mi-cuisson.
Valeurs par portion
583kcal
- Protéines
- 39g
- Glucides
- 62g
- Lipides
- 19g
- Fibres
- 6g
dont sucres 7 g · sel 2,2 g
Conservation
À déguster aussitôt. Les restes se conservent 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique ; refroidir rapidement le riz avant de le ranger.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




