Gratin de thon, tomate et pommes de terre
Un gratin moelleux aux herbes, généreux en légumes et facile à réchauffer
- 58 min
- en tout
- 383
- kcal / portion
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 550 g dans l'assiette
Glucides 20 gLipides 13 gFibres 6,2 gSel 1,3 gDétail
Repos 5 min · total 1 h 03
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Des pommes de terre fondantes, du thon et des légumes mijotés sous une préparation crémeuse aux œufs. Un plat familial qui garde une bonne tenue après réchauffage.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Huiler légèrement un plat à gratin avec la moitié de l’huile d’olive.
- Étape 2 :
Faire revenir l’oignon, l’ail et les courgettes dans une poêle avec le reste de l’huile d’olive pendant 8 minutes. Ajouter les tomates concassées, le paprika et les herbes de Provence, puis laisser mijoter 5 minutes.
- Étape 3 :
Mélanger les œufs, le fromage blanc, le sel et le poivre dans un saladier. Incorporer le thon émietté et la préparation aux légumes.
- Étape 4 :
Répartir les rondelles de pommes de terre dans le plat, puis verser la préparation au thon et aux légumes. Tasser légèrement.
- Étape 5 :
Enfourner pendant 25 minutes, couvrir si le dessus colore trop, puis poursuivre la cuisson 8 minutes. Vérifier que les œufs sont complètement pris et que les pommes de terre sont fondantes.
- Étape 6 :
Laisser reposer 5 minutes avant de découper et de servir.
L'astuce du chef
Trancher les pommes de terre très finement pour garantir une cuisson uniforme. Ajouter quelques feuilles de basilic au moment de servir.
Valeurs par portion
383kcal1 portion, environ 550 g · recette pour 5
| Énergie | 383 kcal |
|---|---|
| Protéines | 43 g |
| Glucides | 20 g |
| dont sucres | 9,1 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 6,2 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




