Recettes minceur au thon
Une boîte de thon au naturel dans le placard, et le repas minceur est sauvé : salade complète, wrap, pâtes à la tomate, galettes ou rillettes légères. Le thon frais, lui, se saisit en steak comme une viande. Ces recettes sont rapides, rassasiantes et douces pour le budget.
- 45 recettes
- 138 à 649 kcal la portion
- Dès 5 min
- ≈ 32 g de protéines par portion
La sélection : recettes minceur au thon
20 min· 350 kcalSteaks de thon, sauce au yaourt
37 g de protéines
5 min· 534 kcalSalade minute lentilles, thon et tomates cerises
56 g de protéines
5 min· 640 kcalBowl riz, thon et avocat
42 g de protéines
18 min· 410 kcalTataki de thon au sésame
34 g de protéines
16 min· 556 kcalPenne au thon, fenouil et citron
42 g de protéines
24 min· 649 kcalPoke bowl au thon, mangue et concombre
48 g de protéines
20 min· 382 kcalTartare de thon à l’avocat
26 g de protéines
5 min· 509 kcalPita thon, tzatziki et concombre
39 g de protéines
15 min· 151 kcalTartare de thon au gingembre, citron vert et pomme verte
19 g de protéines
20 min· 640 kcalSalade de riz croustillant au thon épicé et avocat
36 g de protéines
5 min· 499 kcalWrap express au thon et au maïs
37 g de protéines
20 min· 505 kcalPâtes complètes au brocoli, thon et citron
46 g de protéines
5 min· 496 kcalSalade de riz, thon et poivrons grillés
33 g de protéines
5 min· 632 kcalSalade de pâtes au thon et roquette
42 g de protéines
15 min· 138 kcalVerrines de thon et petites tomates
20 g de protéines
12 min· 350 kcalToasts de thon
29 g de protéines
15 min· 148 kcalBarquettes de concombre au thon
20 g de protéines
30 min· 465 kcalPappardelle aux tomates et au thon
32 g de protéines
5 min· 234 kcalWraps de laitue au thon et sauce citronnée
23 g de protéines
10 min· 325 kcalSalade de haricots blancs au thon
28 g de protéines
5 min· 241 kcalGalettes de riz soufflé au thon, avocat et sésame
22 g de protéines
8 min· 296 kcalRillettes de thon au fromage frais
25 g de protéines
35 min· 507 kcalCroquettes de thon au cœur de mozzarella
41 g de protéines
5 min· 266 kcalRillettes de thon au skyr
26 g de protéines
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Nos conseils
Au naturel plutôt qu'à l'huile
Le thon au naturel est bien plus léger que le thon à l'huile. Égouttez-le et parfumez-le vous-même : citron, herbes, moutarde.
Des rillettes sans crème
Thon émietté, fromage frais ou skyr, citron et ciboulette : une tartinade légère pour les tartines ou les crudités.
Le steak de thon minute
Saisi 1 à 2 minutes par face, il reste rosé au cœur. Trop cuit, il devient sec.
Vos questions
Le thon en boîte est-il adapté pour mincir ?
Quelle quantité de thon par personne ?
Que faire avec une boîte de thon ce soir ?
Pour varier les plaisirs
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