Toasts de thon
Toasts croustillants au thon et fromage frais, parfaits pour le brunch
- 12 min
- en tout
- 350
- kcal
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,80 €
- par pers.
Des tranches de pain complet grillées, garnies d’un mélange onctueux de thon, fromage frais et citron.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Griller les tranches de pain complet au grille-pain pendant 2 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
2 min - Étape 2 :
Couper chaque tranche grillée en deux en diagonale.
1 min - Étape 3 :
Émietter le thon égoutté dans un saladier.
2 min - Étape 4 :
Ajouter le fromage frais et le jus de citron, puis le sel et le poivre si souhaité ; mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène.
2 min - Étape 5 :
Tartiner chaque demi-tranche de pain avec le mélange de thon.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer le fromage frais par du fromage blanc pour une texture plus légère. Ajouter de la ciboulette ou du persil finement ciselé pour plus de fraîcheur.
Valeurs par portion
350kcal
- Protéines
- 29g
- Glucides
- 27g
- Lipides
- 13g
- Fibres
- 5g
dont sucres 3 g · sel 1,9 g
Conservation
À consommer immédiatement, sinon conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
