Smoothie bowl banane, fraises et chia
Une base glacée et crémeuse, garnie de fruits et de coco
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- 10 min
- sans cuisson
- 349
- kcal
- 8 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,90 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : printemps, été
- Sans cuisson
Un bol frais et coloré associant framboises, banane, fraises, avoine et graines de chia. La noix de coco apporte une note douce et parfumée.
Ingrédients
Contient : gluten, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Laver, équeuter et couper les fraises en fines tranches. Peler la banane et la couper en rondelles.
4 min - Étape 2 :
Mixer les framboises surgelées, la boisson à l’amande et la moitié de la banane jusqu’à obtenir une préparation lisse.
3 min - Étape 3 :
Répartir le smoothie dans deux bols.
1 min - Étape 4 :
Disposer les fraises, les flocons d’avoine, les graines de chia, la noix de coco râpée et le reste des rondelles de banane sur les deux bols.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture plus épaisse, utiliser la banane bien mûre et mixer les fruits encore très froids.
Valeurs par portion
349kcal
- Protéines
- 8g
- Glucides
- 40g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 16g
dont sucres 21 g · sel 0,1 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
