Recettes protéinées rapides
25 g de protéines et plus, en 20 minutes maximum.
159 recettes
Pour la prise de muscle, la silhouette ou simplement pour tenir jusqu'au repas suivant : des recettes protéinées prêtes en 20 minutes.
- 10 min· 639 kcal
Tuna melt au cheddar sur pain de campagne
57 g de protéines
12 min· 732 kcalSandwich grinder au poulet et salade croquante
54 g de protéines
20 min· 677 kcalPoulet « marry me », crème aux tomates séchées
53 g de protéines
20 min· 558 kcalTaco salad au bœuf épicé et chips de tortilla
51 g de protéines
20 min· 590 kcalPhilly cheesesteak, bœuf émincé et poivrons fondants
49 g de protéines
14 min· 717 kcalQuesadillas poulet, poivron et cheddar
49 g de protéines
20 min· 598 kcalBoulettes de dinde, tomate et polenta
48 g de protéines
20 min· 597 kcalSalade Cobb au poulet, œuf, avocat et bacon
56 g de protéines
5 min· 534 kcalSalade minute lentilles, thon et tomates cerises
56 g de protéines
20 min· 679 kcalNouilles sautées poulet-cacahuète, sauce satay
55 g de protéines
5 min· 734 kcalSalade-repas poulet rôti, maïs, avocat et croûtons
54 g de protéines
20 min· 525 kcalWraps au poulet, cumin et oignons fondants
46 g de protéines
20 min· 502 kcalSteak chimichurri, pommes de terre sautées
46 g de protéines
20 min· 533 kcalDakgalbi, poulet épicé au chou et à la patate douce
46 g de protéines
10 min· 379 kcalCarpaccio de bœuf au pecorino
44 g de protéines
20 min· 510 kcalBiftekis farcis à la feta à l’air fryer
45 g de protéines
20 min· 611 kcalShawarma de poulet en assiette, riz et sauce à l’ail
44 g de protéines
20 min· 405 kcalPoulet pesto-mozzarella à l’air fryer, tomates rôties
51 g de protéines
17 min· 683 kcalSmash tacos au bœuf et cheddar
42 g de protéines
15 min· 426 kcalWrap de poulet buffalo, sauce yaourt-ciboulette
42 g de protéines
15 min· 497 kcalPizza pita au poulet tikka
42 g de protéines
20 min· 514 kcalSaltimbocca de dinde au jambon cru et sauge
50 g de protéines
20 min· 565 kcalPoulet chermoula à l’air fryer, semoule aux herbes
49 g de protéines
20 min· 543 kcalBœuf en croûte de sésame, sauce soja-agrumes
40 g de protéines
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