Bol de dinde au gingembre, edamame et chou
Riz chaud, dinde laquée et chou croquant aux graines de sésame
- 15 min
- en tout
- 707
- kcal / portion
- 53 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,40 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 570 g dans l'assiette
Glucides 69 gLipides 21 gFibres 15 gSel 1,5 gDétail
- Se garde bien
Le riz chaud accueille une dinde dorée au gingembre, des edamame fondants et du chou blanc encore croquant. Une sauce soja acidulée lie le tout en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, soja, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou, l’émincer finement, puis râper le gingembre et hacher l’ail.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la sauce soja et le vinaigre de cidre dans un petit bol.
1 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile de sésame dans une grande poêle, ajouter la dinde, le gingembre et l’ail, puis cuire jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter les edamame et la sauce, puis poursuivre la cuisson jusqu’à ce qu’ils soient chauds et que la sauce enrobe la viande.
- Étape 5 :
Réchauffer le riz au micro-ondes selon les indications du paquet, répartir le riz et le chou dans deux bols, ajouter la dinde aux edamame et parsemer de graines de sésame.
L'astuce du chef
Ajoutez le chou au dernier moment pour garder son croquant, puis mélangez-le directement dans le bol avec la sauce chaude.
Valeurs par portion
707kcal1 portion, environ 570 g · recette pour 2
| Énergie | 707 kcal |
|---|---|
| Protéines | 53 g |
| Glucides | 69 g |
| dont sucres | 6,6 g |
| Lipides | 21 g |
| Fibres | 15 g |
| Sel | 1,5 g |
Conservation
3 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Refroidir rapidement le riz et le plat avant réfrigération.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




