Burger au poulet croustillant et coleslaw
Poulet doré, sauce fraîche et croquant de cornichons
- 40 min
- en tout
- 704
- kcal
- 49 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,50 €
- par pers.
Un burger généreux avec un filet de poulet pané aux épices, doré au four, puis garni d’un coleslaw crémeux au yaourt. Les cornichons et la sauce piquante réveillent chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Recouvrir une plaque de papier cuisson et huiler légèrement le papier avec la moitié de l’huile d’olive.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la farine avec le paprika et l’ail en poudre dans une assiette. Battre l’œuf dans une seconde assiette. Verser la chapelure dans une troisième.
4 min - Étape 3 :
Enrober chaque filet de poulet de farine, puis d’œuf battu et enfin de chapelure. Déposer sur la plaque et arroser avec le reste de l’huile d’olive.
5 min - Étape 4 :
Enfourner pendant 18 minutes en retournant les filets à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chapelure soit dorée et que la chair ne soit plus rosée à cœur (température à cœur de 74 °C).
18 min - Étape 5 :
Laver le chou et la carotte. Mélanger le chou émincé, la carotte râpée, le yaourt, la moutarde, le jus de citron et le poivre. Ajouter la sauce piquante.
5 min - Étape 6 :
Réchauffer les pains burger au four pendant 2 minutes. Garnir chaque base de coleslaw, ajouter le poulet croustillant et les rondelles de cornichons, puis refermer.
2 min
L'astuce du chef
Pour une panure plus irrégulière et croustillante, presser légèrement la chapelure sur le poulet. Pour une version moins relevée, remplacer la sauce piquante par 1 c. à café de ketchup.
Valeurs par portion
704kcal
- Protéines
- 49g
- Glucides
- 78g
- Lipides
- 18g
- Fibres
- 11g
dont sucres 16 g · sel 2,1 g
Conservation
Conserver le poulet et le coleslaw séparément pendant 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réchauffer le poulet au four avant le montage.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




