Bouchées de bœuf à l’ail et grenailles dorées
Cubes fondants, grenailles croustillantes et sauce fraîche à la moutarde
- 15 min
- en tout
- 454
- kcal / portion
- 48 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 6,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 530 g dans l'assiette
Glucides 32 gLipides 14 gFibres 9,7 gSel 1,4 gDétail
Vous obtenez des bouchées de bœuf saisies à feu vif, enrobées de beurre à l’ail et au persil. Les grenailles dorées et les haricots verts s’accompagnent d’une sauce fraîche au skyr.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le skyr, la moutarde, la moitié du persil et une pincée de poivre dans un bol.
2 min - Étape 2 :
Réchauffer les pommes de terre et les haricots verts au micro-ondes pendant 3 minutes dans un récipient couvert.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, ajouter les pommes de terre et les haricots verts, puis faire dorer 3 minutes avec le paprika.
- Étape 4 :
Ajouter les cubes de bœuf et saisir 4 minutes à feu vif en les retournant souvent, jusqu’à ce que la viande soit cuite à cœur.
- Étape 5 :
Ajouter le beurre, l’ail et le reste du persil, puis enrober la viande pendant 1 minute à feu moyen.
- Étape 6 :
Répartir les bouchées de bœuf, les légumes et la sauce dans deux assiettes.
1 min
L'astuce du chef
Pour garder les grenailles bien dorées, séchez-les rapidement avant de les passer à la poêle. Remplacez le rumsteck par du faux-filet coupé en cubes de même taille.
Valeurs par portion
454kcal1 portion, environ 530 g · recette pour 2
| Énergie | 454 kcal |
|---|---|
| Protéines | 48 g |
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 2,6 g |
| Lipides | 14 g |
| Fibres | 9,7 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




