Petits budgets, grosses protéines
Œufs, lentilles, poulet, thon : le maximum de protéines pour chaque euro.
207 recettes
Les recettes championnes du rapport protéines-prix : au moins 20 g de protéines par portion et 12 g de protéines pour chaque euro dépensé. Idéal pour mincir ou prendre du muscle sans se ruiner.
1 h 15· 790 kcal≈ 5,40 € par personne, estimationPoulet rôti aux pommes et au gingembre
87 g de protéines
14 min· 471 kcal≈ 0,60 € par personne, estimationGaufres salées aux œufs
22 g de protéines
38 min· 305 kcal≈ 1,10 € par personne, estimationPoulet croustillant aux épices façon fast‑food
30 g de protéines
12 min· 732 kcal≈ 2,90 € par personne, estimationSandwich grinder au poulet et salade croquante
54 g de protéines
33 min· 400 kcal≈ 2,40 € par personne, estimationNuggets de poulet aux cornflakes
44 g de protéines
30 min· 597 kcal≈ 2 € par personne, estimationPoulet coréen croustillant à l’air fryer, sauce gochujang
42 g de protéines
31 min· 477 kcal≈ 3,90 € par personne, estimationCordon bleu de dinde maison
55 g de protéines
40 min· 653 kcal≈ 3,30 € par personne, estimationPoulet coco aux lentilles corail
59 g de protéines
22 min· 426 kcal≈ 2,90 € par personne, estimationEscalope de poulet à la milanaise
49 g de protéines
35 min· 506 kcal≈ 3,70 € par personne, estimationCroques au poulet et tomate confite
51 g de protéines
39 min· 529 kcal≈ 2,10 € par personne, estimationPoulet adobo à l’ail et au vinaigre
45 g de protéines
20 min· 533 kcal≈ 2,60 € par personne, estimationDakgalbi, poulet épicé au chou et à la patate douce
46 g de protéines
15 min· 495 kcal≈ 1 € par personne, estimationMacaronis au cheddar et cottage cheese en 15 minutes
25 g de protéines
20 min· 679 kcal≈ 3,30 € par personne, estimationNouilles sautées poulet-cacahuète, sauce satay
55 g de protéines
1 h 03· 696 kcal≈ 3,20 € par personne, estimationCordon bleu croustillant, purée maison
49 g de protéines
40 min· 563 kcal≈ 3,50 € par personne, estimationPoulet à l’oignon caramélisé façon soupe à l’oignon
51 g de protéines
25 min· 519 kcal≈ 3,50 € par personne, estimationPoulet croustillant au miel pimenté à l’air fryer
51 g de protéines
30 min· 607 kcal≈ 3,30 € par personne, estimationKatsu curry de poulet à l’air fryer
49 g de protéines
1 h 02· 449 kcal≈ 3,60 € par personne, estimationSoufflé au poulet et champignons
54 g de protéines
5 min· 584 kcal≈ 2,40 € par personne, estimationPoulet rôti, carottes et pain aux céréales
45 g de protéines
1 h· 624 kcal≈ 2,90 € par personne, estimationGratin grec de macaronis au bœuf et à la cannelle
45 g de protéines
30 min· 467 kcal≈ 1,20 € par personne, estimationPois cassés aux carottes et lardons
28 g de protéines
40 min· 704 kcal≈ 3,50 € par personne, estimationBurger au poulet croustillant et coleslaw
49 g de protéines
35 min· 571 kcal≈ 3,20 € par personne, estimationButter chicken crémeux et riz basmati
46 g de protéines
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