Smoothie vegan banane-cacahuète au tofu
Un velouté cacaoté, doux et crémeux, au goût généreux de cacahuète
- 5 min
- sans cuisson
- 692
- kcal
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,60 €
- par pers.
- Végétal
- Petit budget
- Sans cuisson
La banane et le beurre de cacahuète donnent à ce smoothie une douceur gourmande, relevée par le cacao. Vous pouvez le savourer au verre ou à la cuillère, selon la texture souhaitée.
Ingrédients
Contient : gluten, arachide, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Éplucher la banane et peser 40 g de chair.
1 min - Étape 2 :
Réunir le tofu émietté, la boisson au soja, la banane, le beurre de cacahuète, les flocons d’avoine, le cacao et les glaçons dans le blender.
2 min - Étape 3 :
Mixer pendant 2 minutes jusqu’à obtenir une texture parfaitement lisse, puis verser dans un grand verre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture bien veloutée, choisissez un tofu nature souple, non fumé, et des flocons d’avoine fins. Utilisez le tofu et la boisson au soja directement sortis du réfrigérateur.
Valeurs par portion
692kcal
- Protéines
- 42g
- Glucides
- 31g
- Lipides
- 41g
- Fibres
- 9g
dont sucres 12 g · sel 0,5 g
Conservation
À déguster aussitôt, ou à conserver 24 heures au réfrigérateur dans un récipient hermétique. Remuer avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
