Dal dhokli, losanges de pâte épicée cuits dans le dal
Dal aigre-doux à la tomate et au citron, losanges de pâte moelleux, coriandre fraîche
- 33 min
- en tout
- 468
- kcal / portion
- 24 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 0,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 290 g dans l'assiette
Glucides 65 gLipides 8,8 gFibres 17 gSel 1,4 gDétail
- Végétal
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
- Petit budget
Au Gujarat, le dal dhokli se fait dans une seule marmite : les losanges de pâte épicée cuisent directement dans le dal et l’épaississent. Le jus de citron et une cuillerée de cassonade lui donnent son goût aigre-doux.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger la farine avec le paprika, le thym, une pincée de curcuma, une pincée de sel, 1 c. à soupe d’huile et 100 ml d’eau. Pétrir 3 minutes jusqu’à obtenir une pâte ferme et lisse.
- Étape 2 :
Rincer les lentilles, puis les cuire avec les tomates concassées, le gingembre, le reste du curcuma et 1 l d’eau. Porter à ébullition, puis laisser frémir 15 minutes, jusqu’à ce qu’elles commencent à se défaire.
- Étape 3 :
Pendant ce temps, étaler la pâte au rouleau sur 2 mm d’épaisseur, puis la découper en losanges de 3 cm.
3 min - Étape 4 :
Ajouter la cassonade, le garam masala, le reste du sel, le jus de citron et 200 ml d’eau dans le dal. Porter à frémissement, puis plonger les losanges un à un. Cuire 10 minutes en remuant doucement, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
- Étape 5 :
Chauffer le reste de l’huile dans une petite poêle. Ajouter les graines de moutarde, les graines de cumin et l’ail émincé, puis faire crépiter 1 minute. Verser sur le dal.
- Étape 6 :
Laver, sécher et ciseler la coriandre, puis la parsemer sur le dal au moment de servir.
1 min
L'astuce du chef
Pour la boîte du midi, prévoyez 2 c. à soupe d’eau à ajouter avant de réchauffer : les losanges absorbent une partie du dal pendant la nuit.
Valeurs par portion
468kcal1 portion, environ 290 g · recette pour 4
| Énergie | 468 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24 g |
| Glucides | 65 g |
| dont sucres | 6,1 g |
| Lipides | 8,8 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques ; réchauffer au micro-ondes avec un peu d’eau. Se congèle 2 mois.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




