Crevettes au zaatar, pois chiches et salade
Crevettes dorées, pois chiches épicés et salade croquante au citron
- 12 min
- en tout
- 676
- kcal / portion
- 49 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 5,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 710 g dans l'assiette
Glucides 79 gLipides 15 gFibres 17 gSel 1,6 gDétail
Les crevettes dorent avec l’ail et le zaatar, tandis que les pois chiches deviennent légèrement croustillants à la poêle. Le quinoa et la salade fraîche au citron complètent l’assiette en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : crustacés, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates et le concombre, puis les couper en dés. Mélanger avec le persil et la moitié du jus de citron.
3 min - Étape 2 :
Égoutter les pois chiches et les enrober avec le cumin et la moitié de l’huile d’olive.
1 min - Étape 3 :
Chauffer une poêle à feu vif et faire dorer les pois chiches pendant 3 minutes.
- Étape 4 :
Ajouter le reste d’huile, l’ail, les crevettes et le zaatar. Cuire 5 minutes, jusqu’à ce que la chair soit opaque et ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 5 :
Répartir le quinoa précuit dans les assiettes, ajouter les pois chiches, les crevettes et la salade, puis arroser avec le reste du jus de citron.
L'astuce du chef
Égouttez très soigneusement les pois chiches pour les faire dorer plus vite et obtenir une texture croustillante.
Valeurs par portion
676kcal1 portion, environ 710 g · recette pour 2
| Énergie | 676 kcal |
|---|---|
| Protéines | 49 g |
| Glucides | 79 g |
| dont sucres | 8,3 g |
| Lipides | 15 g |
| Fibres | 17 g |
| Sel | 1,6 g |
Conservation
Conserver 1 jour au réfrigérateur dans une boîte hermétique. À consommer froid ou réchauffer soigneusement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




