Brik au thon et à l’œuf bien cuit, au four
Feuille de brick craquante, thon aux câpres et à la harissa, œuf bien pris, citron
- 20 min
- en tout
- 320
- kcal / portion
- 29 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 2,70 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 200 g dans l'assiette
Glucides 8,1 gLipides 19 gFibres 1,3 gSel 1,9 gDétail
En Tunisie, la brik à l’œuf se mange à la main, penché au-dessus de l’assiette, avec un filet de citron. Au four, la feuille dore et craque sous la dent avec une cuillerée d’huile passée au pinceau, et l’œuf cuit jusqu’à être bien pris.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, poisson, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C. Émietter le thon et le mélanger avec le persil, les câpres, l’oignon et la harissa.
4 min - Étape 2 :
Poser la feuille de brick sur une plaque couverte de papier cuisson et badigeonner son bord d’un peu d’huile. Étaler la farce sur une moitié en creusant un nid au centre, puis y casser l’œuf.
2 min - Étape 3 :
Rabattre délicatement l’autre moitié, replier les bords en triangle et badigeonner le dessus d’huile.
1 min - Étape 4 :
Enfourner 12 minutes, jusqu’à ce que la brik soit dorée et que le blanc et le jaune soient bien pris, sans souplesse au centre.
- Étape 5 :
Laver la salade, l’assaisonner du reste d’huile, de sel et de poivre, puis servir avec la brik et le quartier de citron.
1 min
L'astuce du chef
Creusez bien le nid dans la farce avant d’y casser l’œuf : il reste au centre et la brik se replie sans se déchirer.
Valeurs par portion
320kcal1 portion, environ 200 g · recette pour 1
| Énergie | 320 kcal |
|---|---|
| Protéines | 29 g |
| Glucides | 8,1 g |
| dont sucres | 1,5 g |
| Lipides | 19 g |
| Fibres | 1,3 g |
| Sel | 1,9 g |
Conservation
À déguster aussitôt, tant que la feuille croustille.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




