Mini-pains de viande à la patate douce
Des bouchées moelleuses, épicées et dorées, avec une salade croquante
- 35 min
- en tout
- 321
- kcal / portion
- 38 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2,90 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 310 g dans l'assiette
Glucides 11 gLipides 13 gFibres 2,8 gSel 0,5 gDétail
- Se garde bien
- Plaît aux enfants
Ces mini-pains de viande associent le fondant de la patate douce, le parfum du cumin et une surface joliment dorée. Servis avec une salade verte assaisonnée, ils se glissent aussi facilement dans une boîte-repas.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 200 °C et huiler légèrement huit alvéoles d’un moule à muffins.
5 min - Étape 2 :
Râper la patate douce, hacher l’oignon et le persil, puis réunir le tout dans un saladier.
5 min - Étape 3 :
Ajouter le bœuf, les œufs, le paprika, le cumin, le sel et le poivre, puis mélanger jusqu’à obtenir une préparation homogène.
5 min - Étape 4 :
Répartir la préparation dans les huit alvéoles et tasser légèrement la surface.
- Étape 5 :
Enfourner 20 minutes, jusqu’à ce que la viande soit bien cuite à cœur et ne soit plus rosée.
- Étape 6 :
Assaisonner la salade avec l’huile d’olive et servir deux mini-pains de viande par personne.
L'astuce du chef
Pour les préparer à l’avance, conserver les mini-pains au réfrigérateur puis les réchauffer 3 minutes à ant 180 °C, jusqu’à ce que le centre soit bien chaud.
Valeurs par portion
321kcal1 portion, environ 310 g · recette pour 4
| Énergie | 321 kcal |
|---|---|
| Protéines | 38 g |
| Glucides | 11 g |
| dont sucres | 3,5 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 2,8 g |
| Sel | 0,5 g |
Conservation
4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer jusqu’à ce que le centre soit bien chaud.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




