Jacket potato au thon et cheddar
Pomme de terre croustillante, garniture crémeuse et maïs croquant
- 20 min
- en tout
- 558
- kcal / portion
- 42 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,50 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 580 g dans l'assiette
Glucides 57 gLipides 16 gFibres 5,8 gSel 1,7 gDétail
Vous obtenez une pomme de terre rôtie à la peau croustillante, garnie de thon crémeux, de maïs et de cheddar fondant. Une salade fraîche complète l’assiette, prête en 20 minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préchauffer le four à 220 °C. Laver et piquer les pommes de terre à plusieurs reprises.
2 min - Étape 2 :
Cuire les pommes de terre au micro-ondes à puissance maximale pendant 7 minutes, en les retournant à mi-cuisson.
- Étape 3 :
Déposer les pommes de terre sur une plaque, les badigeonner d’huile d’olive et les rôtir au four pendant 6 minutes, jusqu’à ce que la peau soit croustillante.
- Étape 4 :
Mélanger le thon égoutté, le yaourt, la ciboulette, le jus de citron et le poivre dans un saladier.
2 min - Étape 5 :
Ouvrir les pommes de terre, répartir la garniture au thon, le maïs et le cheddar, puis remettre au four pendant 2 minutes pour faire fondre le fromage.
- Étape 6 :
Servir avec la salade verte lavée et essorée.
1 min
L'astuce du chef
Pour une peau encore plus croustillante, séchez bien les pommes de terre après le passage au micro-ondes avant de les huiler.
Valeurs par portion
558kcal1 portion, environ 580 g · recette pour 2
| Énergie | 558 kcal |
|---|---|
| Protéines | 42 g |
| Glucides | 57 g |
| dont sucres | 5,4 g |
| Lipides | 16 g |
| Fibres | 5,8 g |
| Sel | 1,7 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La garniture au thon se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




