Wraps et tacos minceur
Le wrap, c'est le repas qu'on roule et qu'on emporte. Poulet croustillant et crudités, saumon et fromage frais, fajitas de légumes, tacos de poisson ou de crevettes : ces recettes ont le goût du street food et des calories maîtrisées. Une tortilla, une protéine, beaucoup de croquant, une sauce légère, et c'est roulé.
- 50 recettes
- 206 à 647 kcal la portion
- Dès 5 min
- ≈ 30 g de protéines par portion
La sélection : wraps et tacos minceur
15 min· 371 kcalTacos laitue à la dinde épicée
43 g de protéines
15 min· 355 kcalBowl fajitas au poulet, poivrons et haricots noirs
43 g de protéines
10 min· 206 kcalMini-wrap de poulet tikka et concombre
22 g de protéines
5 min· 467 kcalWrap express poulet rôti, houmous et crudités
47 g de protéines
15 min· 426 kcalWrap de poulet buffalo, sauce yaourt-ciboulette
42 g de protéines
15 min· 331 kcalÉmincé de seitan façon fajitas, poivrons et salsa
32 g de protéines
5 min· 234 kcalWraps de laitue au thon et sauce citronnée
23 g de protéines
14 min· 395 kcalTacos de crevettes au chou croquant
37 g de protéines
15 min· 317 kcalWraps au saumon et fromage frais
18 g de protéines
15 min· 529 kcalWrap de poulet tikka, raïta et mangue
46 g de protéines
15 min· 391 kcalWraps aux pois chiches et lentilles
17 g de protéines
5 min· 499 kcalWrap express au thon et au maïs
37 g de protéines
10 min· 338 kcalWrap d’omelette au jambon, fromage frais et roquette
25 g de protéines
23 min· 590 kcalFajitas express au poulet et à l’avocat
31 g de protéines
20 min· 525 kcalWraps au poulet, cumin et oignons fondants
46 g de protéines
14 min· 567 kcalTacos de bœuf, haricots pinto et salsa verte
36 g de protéines
20 min· 460 kcalQuesadillas au poulet, haricots et fromage à la poêle
38 g de protéines
10 min· 506 kcalWrap œufs brouillés, dinde et avocat
30 g de protéines
10 min· 451 kcalWrap au tofu brouillé, épinards et tomates séchées
27 g de protéines
30 min· 556 kcalWraps de poulet croustillant au four
43 g de protéines
10 min· 442 kcalQuesadilla à l’œuf en une seule poêle
25 g de protéines
29 min· 598 kcalFrench tacos au poulet, frites au four
44 g de protéines
9 min· 472 kcalTacos du matin aux œufs et salsa verte
25 g de protéines
5 min· 559 kcalWrap de dinde, guacamole et salade croquante
29 g de protéines
Encore 26 idées en wrap
- Burrito poulet, riz et haricots noirs584 kcal · 18 min
- Fajitas de poulet à garnir soi-même617 kcal · 20 min
- Tacos croustillants au bœuf et haricots645 kcal · 30 min
- Wrap matinal au houmous et œufs brouillés419 kcal · 15 min
- Burrito au tofu épicé, haricots et salsa433 kcal · 15 min
- Wrap plié jambon, cheddar et avocat518 kcal · 10 min
- Bowl burrito au poulet et guacamole647 kcal · 27 min
- Quesadillas champignons, épinards et mozzarella449 kcal · 15 min
- Tacos de crevettes croustillantes, slaw citron vert632 kcal · 20 min
- Tacos al pastor, porc mariné et ananas grillé551 kcal · 20 min
- Wrap de pois chiches et crudités410 kcal · 10 min
- Wrap houmous, carottes râpées, feta et épinards535 kcal · 5 min
Voir les 14 suivantesMasquer
- Tacos de laitue aux lentilles épicées524 kcal · 18 min
- Burritos matinaux aux œufs et haricots noirs442 kcal · 19 min
- Galette au cottage cheese, garnie comme un wrap420 kcal · 35 min
- Wrap végétarien520 kcal · 10 min
- Tacos de poisson, maïs et avocat627 kcal · 18 min
- Tacos birria de bœuf, bouillon épicé à tremper555 kcal · 1 h 36
- Wrap shawarma de champignons, sauce tahin481 kcal · 20 min
- Burritos à congeler, riz, haricots et fromage600 kcal · 30 min
- Wrap hot-dog végétal305 kcal · 16 min
- Enchiladas de poulet gratinées, sauce tomate épicée612 kcal · 40 min
- Tacos de chou-fleur rôti, crème d’avocat550 kcal · 30 min
- Fajitas aux légumes et pois chiches342 kcal · 45 min
- Burritos végétariens aux légumes et fromage425 kcal · 35 min
- Wrap vegan au chili de quinoa312 kcal · 45 min
Nos conseils
Une tortilla, pas deux
Une seule galette bien garnie de légumes cale autant que deux peu remplies.
Une sauce au yaourt
Yaourt, citron vert, herbes ou épices : elle remplace la mayonnaise et la crème aigre.
Pour emporter
Roulé serré dans du papier cuisson, la sauce au centre et les feuilles contre la galette : il ne détrempe pas.
Vos questions
Les wraps sont-ils adaptés pour mincir ?
Quelle tortilla choisir ?
Peut-on préparer des wraps la veille ?
Pour varier les plaisirs
Dans nos collections
DailySlim · votre coach minceur intelligent
Vos recettes en wrap, calées sur votre objectif
Votre cible, vos goûts, votre temps, votre foyer : DailySlim choisit, adapte les portions et prépare la liste de courses. Vous n'avez plus qu'à vous régaler.
Personnaliser avec DailySlim