Wrap de dinde, guacamole et salade croquante
Une grande tortilla moelleuse, du guacamole crémeux et des légumes croquants
- 5 min
- sans cuisson
- 559
- kcal
- 29 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
- Sans cuisson
Le guacamole enrobe les tranches de dinde dans une tortilla généreusement garnie. La salade, la tomate et le maïs apportent du croquant et une touche de fraîcheur à ce déjeuner prêt en quelques minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter le maïs et les dés de tomate pour éviter de détremper la tortilla.
1 min - Étape 2 :
Étaler le guacamole sur la tortilla en laissant les bords libres, puis répartir la dinde, la salade, la tomate et le maïs au centre.
2 min - Étape 3 :
Rabattre les côtés de la tortilla vers le centre, puis rouler fermement en maintenant la garniture à l’intérieur.
2 min
L'astuce du chef
Pour un wrap qui se tient bien, déposez la garniture en bande au centre plutôt que sur toute la surface. Placez ensuite la fermeture contre l’assiette.
Valeurs par portion
559kcal
- Protéines
- 29g
- Glucides
- 59g
- Lipides
- 21g
- Fibres
- 9g
dont sucres 7 g · sel 4 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Garder les garnitures au réfrigérateur jusqu’à la préparation.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
