Curry jaune de tofu, patate douce et pois gourmands
Un curry crémeux et parfumé, relevé de citron vert et de gingembre
- 20 min
- en tout
- 559
- kcal
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 1,50–3 €
- par pers.
- Végétal
- De saison : automne, hiver
Le tofu doré se mêle à la patate douce fondante et aux pois gourmands croquants dans une sauce coco intensément parfumée. Le riz basmati absorbe chaque bouchée de curry jaune.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pois gourmands et préparer tous les légumes ainsi que le tofu.
4 min - Étape 2 :
Réchauffer le riz basmati précuit au micro-ondes selon les indications du sachet.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, puis faire dorer le tofu et l’oignon avec le curry et le curcuma.
5 min - Étape 4 :
Ajouter la patate douce, le gingembre, le lait de coco et l’eau. Couvrir et cuire jusqu’à ce que la patate douce soit fondante.
6 min - Étape 5 :
Ajouter les pois gourmands et cuire encore 3 minutes. Arroser de jus de citron vert, puis servir avec le riz.
3 min
L'astuce du chef
Coupez la patate douce en dés réguliers de 1 cm pour obtenir une cuisson rapide et homogène. Pour une sauce plus épaisse, prolongez la cuisson 2 minutes à découvert.
Valeurs par portion
559kcal
- Protéines
- 21g
- Glucides
- 55g
- Lipides
- 26g
- Fibres
- 8g
dont sucres 11 g · sel 0,3 g
Conservation
Conserver au réfrigérateur dans une boîte hermétique après refroidissement rapide. Consommer sous 24 heures et réchauffer complètement avant de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




