Bowl burrito au poulet et guacamole
Riz parfumé, poulet grillé, salsa maïs et guacamole crémeux
- 27 min
- en tout
- 647
- kcal
- 40 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 3,70 €
- par pers.
Un bowl généreux aux textures contrastées : riz citron vert-coriandre, poulet grillé aux épices, haricots noirs et fromage fondant. La salsa maïs apporte une note fraîche et croquante.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les tomates, le citron vert et la coriandre. Rincer le riz, le cuire dans une casserole d’eau selon les indications du paquet, puis l’égoutter. Mélanger avec le zeste et la moitié du jus de citron vert ainsi que la moitié de la coriandre.
12 min - Étape 2 :
Pendant la cuisson du riz, mélanger le poulet avec l’huile d’olive, le paprika fumé, le cumin, le piment chipotle et une pincée de sel. Griller à la poêle pendant environ 8 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
8 min - Étape 3 :
Mélanger le maïs, les tomates, l’oignon rouge, le reste du jus de citron vert et le reste de la coriandre. Écraser l’avocat à la fourchette avec la dernière pincée de sel.
5 min - Étape 4 :
Répartir le riz dans trois bols. Ajouter les haricots noirs, le poulet grillé, la salsa de maïs, le guacamole et le cheddar râpé.
L'astuce du chef
Remplacer le piment chipotle par une pincée de piment doux pour une version plus douce. Réchauffer les haricots noirs une minute à la poêle avant le dressage.
Valeurs par portion
647kcal
- Protéines
- 40g
- Glucides
- 62g
- Lipides
- 24g
- Fibres
- 11g
dont sucres 6 g · sel 1,5 g
Conservation
À déguster aussitôt. Pour conserver les restes, refroidir rapidement le riz et le poulet dans des récipients peu profonds et les placer au réfrigérateur sans dépasser 2 heures après cuisson. Conserver les éléments séparément dans des boîtes fermées pendant 24 heures au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




