by Cellublue
Bowl burrito : riz, poulet grillé, haricots noirs, maïs, avocat et cheddar dans un bol blanc.

Bowl burrito au poulet et guacamole

Riz parfumé, poulet grillé, salsa maïs et guacamole crémeux

27 min
en tout
647
kcal
40 g
protéines
Moyen
difficulté
≈ 3,70 €
par pers.

Un bowl généreux aux textures contrastées : riz citron vert-coriandre, poulet grillé aux épices, haricots noirs et fromage fondant. La salsa maïs apporte une note fraîche et croquante.

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Ingrédients

3 portions

Placard et facultatif

Contient : lait.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver les tomates, le citron vert et la coriandre. Rincer le riz, le cuire dans une casserole d’eau selon les indications du paquet, puis l’égoutter. Mélanger avec le zeste et la moitié du jus de citron vert ainsi que la moitié de la coriandre.

    12 min
  2. Étape 2 :

    Pendant la cuisson du riz, mélanger le poulet avec l’huile d’olive, le paprika fumé, le cumin, le piment chipotle et une pincée de sel. Griller à la poêle pendant environ 8 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.

    8 min
  3. Étape 3 :

    Mélanger le maïs, les tomates, l’oignon rouge, le reste du jus de citron vert et le reste de la coriandre. Écraser l’avocat à la fourchette avec la dernière pincée de sel.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Répartir le riz dans trois bols. Ajouter les haricots noirs, le poulet grillé, la salsa de maïs, le guacamole et le cheddar râpé.

L'astuce du chef

Remplacer le piment chipotle par une pincée de piment doux pour une version plus douce. Réchauffer les haricots noirs une minute à la poêle avant le dressage.

Valeurs par portion

647kcal
Protéines
40g
Glucides
62g
Lipides
24g
Fibres
11g

dont sucres 6 g · sel 1,5 g

Conservation

À déguster aussitôt. Pour conserver les restes, refroidir rapidement le riz et le poulet dans des récipients peu profonds et les placer au réfrigérateur sans dépasser 2 heures après cuisson. Conserver les éléments séparément dans des boîtes fermées pendant 24 heures au réfrigérateur.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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