Wraps au saumon et fromage frais
Des wraps frais et crémeux, parfaits pour un pique-nique
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- 15 min
- sans cuisson
- 317
- kcal
- 18 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,60 €
- par pers.
- De saison : printemps, été, automne
- Sans cuisson
Des tortillas garnies de saumon fumé, de crudités croquantes et d’une préparation crémeuse aux herbes. À conserver au frais jusqu’au moment de servir.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le concombre et la salade. Ciseler l’aneth et la ciboulette, puis couper le concombre en fins bâtonnets.
5 min - Étape 2 :
Mélanger le fromage frais, le fromage blanc et les herbes ciselées dans un saladier.
2 min - Étape 3 :
Tartiner chaque tortilla de la préparation au fromage.
2 min - Étape 4 :
Répartir le saumon fumé, la salade et les bâtonnets de concombre sur les tortillas. Ajouter le sel et le poivre.
3 min - Étape 5 :
Enrouler fermement chaque tortilla dans du film alimentaire. Maintenir les wraps au réfrigérateur jusqu’au transport.
3 min - Étape 6 :
Couper les wraps en diagonale avant de les déguster.
L'astuce du chef
Transporter les wraps dans un sac isotherme avec un pain de glace et les consommer rapidement après leur sortie du réfrigérateur.
Valeurs par portion
317kcal
- Protéines
- 18g
- Glucides
- 29g
- Lipides
- 14g
- Fibres
- 3g
dont sucres 6 g · sel 2,3 g
Conservation
Conserver au réfrigérateur dans leur film alimentaire et les consommer dans les 24 heures. Pour un pique-nique, transporter dans un sac isotherme et garder au frais.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
