Bowl fajitas au poulet, poivrons et haricots noirs
Poulet doré aux épices, poivrons sautés et sauce crémeuse au citron vert
- 15 min
- en tout
- 355
- kcal
- 43 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4,20 €
- par pers.
- De saison : été
Retrouvez le goût des fajitas dans un bowl coloré, avec du poulet doré, des poivrons sautés et une laitue croquante. Nappez le tout de sauce au citron vert pour accompagner la salsa de tomates et les haricots noirs.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait.
Étapes
- Étape 1 :
Préparer les légumes : laver les poivrons, les tomates, la laitue et la coriandre, puis les découper selon les indications. Éplucher et émincer l’oignon.
4 min - Étape 2 :
Mélanger les tomates avec les haricots noirs rincés et égouttés, la moitié de la coriandre et la moitié du jus de citron vert.
1 min - Étape 3 :
Mélanger le fromage blanc avec le reste du jus de citron vert et de la coriandre.
1 min - Étape 4 :
Découper le poulet en fines lanières sur une planche distincte des légumes, puis laver les mains et les ustensiles utilisés.
1 min - Étape 5 :
Faire sauter le poulet, les poivrons et l’oignon avec l’huile, le paprika et le cumin dans une grande poêle chaude pendant 7 minutes, en remuant régulièrement, jusqu’à ce que la chair du poulet ne soit plus rosée à cœur.
7 min - Étape 6 :
Répartir la laitue dans deux grands bols, puis ajouter le poulet aux poivrons, la salsa aux haricots noirs et la sauce au fromage blanc.
1 min
L'astuce du chef
Utilisez une grande poêle pour que les lanières dorent plutôt que de cuire dans leur jus. Émincez les poivrons très finement pour les attendrir pendant la cuisson du poulet.
Valeurs par portion
355kcal
- Protéines
- 43g
- Glucides
- 21g
- Lipides
- 9g
- Fibres
- 9g
dont sucres 10 g · sel 0,6 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les éléments séparément jusqu’à 2 jours au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques. Réfrigérer le poulet et les légumes cuits dans les 2 heures suivant la cuisson.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




