Omelette aux épinards et pignons
Une omelette moelleuse aux pousses d’épinards et pignons dorés
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- 18 min
- en tout
- 355
- kcal
- 21 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 1,70 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : printemps, automne
- Petit budget
Une omelette garnie d’épinards fondants et de pignons légèrement croquants, prête en quelques minutes à la poêle.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : œuf, fruits à coque.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les pousses d’épinards et les essorer. Battre les œufs dans un saladier avec le sel et le poivre.
- Étape 2 :
Faire chauffer 1 c. à café d’huile d’olive dans une poêle. Ajouter les épinards et les faire tomber en remuant. Réserver.
2 min - Étape 3 :
Faire griller les pignons de pin à sec dans la même poêle, puis les réserver.
2 min - Étape 4 :
Verser le reste de l’huile d’olive dans la poêle et ajouter les œufs battus.
- Étape 5 :
Cuire à feu moyen jusqu’à ce que l’omelette soit prise sur les bords et presque entièrement cuite au centre.
3 min - Étape 6 :
Répartir les épinards et les pignons sur l’omelette. Plier ou rouler délicatement, puis poursuivre la cuisson jusqu’à prise complète des œufs.
1 min
L'astuce du chef
Ajouter les pignons au dernier moment pour préserver leur croquant. Utiliser une poêle antiadhésive pour limiter l’ajout de matière grasse.
Valeurs par portion
355kcal
- Protéines
- 21g
- Glucides
- 0g
- Lipides
- 30g
- Fibres
- 1g
dont sucres 0 g · sel 0,7 g
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




