by Cellublue
Omelette aux épinards et pignons roulée, dorée, garnie de verts et de brun, vue de dessus.

Omelette aux épinards et pignons

Une omelette moelleuse aux pousses d’épinards et pignons dorés

Au menu 1 607 fois · ❤️ 36

18 min
en tout
355
kcal
21 g
protéines
Facile
difficulté
≈ 1,70 €
par pers.
  • Végétarien
  • De saison : printemps, automne
  • Petit budget

Une omelette garnie d’épinards fondants et de pignons légèrement croquants, prête en quelques minutes à la poêle.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : œuf, fruits à coque.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver les pousses d’épinards et les essorer. Battre les œufs dans un saladier avec le sel et le poivre.

  2. Étape 2 :

    Faire chauffer 1 c. à café d’huile d’olive dans une poêle. Ajouter les épinards et les faire tomber en remuant. Réserver.

    2 min
  3. Étape 3 :

    Faire griller les pignons de pin à sec dans la même poêle, puis les réserver.

    2 min
  4. Étape 4 :

    Verser le reste de l’huile d’olive dans la poêle et ajouter les œufs battus.

  5. Étape 5 :

    Cuire à feu moyen jusqu’à ce que l’omelette soit prise sur les bords et presque entièrement cuite au centre.

    3 min
  6. Étape 6 :

    Répartir les épinards et les pignons sur l’omelette. Plier ou rouler délicatement, puis poursuivre la cuisson jusqu’à prise complète des œufs.

    1 min

L'astuce du chef

Ajouter les pignons au dernier moment pour préserver leur croquant. Utiliser une poêle antiadhésive pour limiter l’ajout de matière grasse.

Valeurs par portion

355kcal
Protéines
21g
Glucides
0g
Lipides
30g
Fibres
1g

dont sucres 0 g · sel 0,7 g

Conservation

À déguster aussitôt.

DailySlim Intelligence

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Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
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