Wrap express au thon et au maïs
Une garniture crémeuse, fraîche et croquante en cinq minutes
- 5 min
- sans cuisson
- 499
- kcal
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 4 €
- par pers.
- Sans cuisson
Un wrap souple garni de thon, de maïs, de tomates cerises et de salade. Le fromage frais lie le tout avec une texture onctueuse, sans cuisson.
Ingrédients
Contient : gluten, poisson, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Égoutter le thon et le maïs. Laver les tomates cerises, puis les couper en deux.
2 min - Étape 2 :
Étaler le fromage frais au centre de la tortilla.
1 min - Étape 3 :
Ajouter la salade, le thon, le maïs et les tomates cerises.
1 min - Étape 4 :
Rabattre les côtés, rouler fermement et déguster aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Envelopper le wrap dans du papier cuisson pour le transporter plus facilement.
Valeurs par portion
499kcal
- Protéines
- 37g
- Glucides
- 51g
- Lipides
- 15g
- Fibres
- 5g
dont sucres 8 g · sel 2,3 g
Conservation
À déguster aussitôt, ou conserver 1 jour au réfrigérateur bien emballé.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4
