Escalopes de poulet normandes, pommes et crème
Poulet doré, pommes fondantes et sauce moutardée onctueuse
- 15 min
- en tout
- 499
- kcal / portion
- 35 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 3,20 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 650 g dans l'assiette
Glucides 54 gLipides 13 gFibres 9,5 gSel 0,7 gDétail
- De saison : automne, hiver
Vous allez faire dorer de fines escalopes avec des quartiers de pomme, puis les napper d’une sauce crémeuse au jus de pomme et à la moutarde. Les haricots verts et les pommes de terre complètent ce plat de bistrot prêt en 15 minutes.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : lait, moutarde, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Émincer les escalopes de poulet et couper les pommes en quartiers.
4 min - Étape 2 :
Répartir les pommes de terre et les haricots verts dans un plat couvert, puis réchauffer au micro-ondes pendant 4 minutes.
- Étape 3 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle, puis cuire les escalopes et les quartiers de pomme pendant 5 minutes en retournant le poulet à mi-cuisson, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur.
- Étape 4 :
Ajouter le jus de pomme, la moutarde, la crème, le thym et le poivre, puis laisser frémir pendant 2 minutes avant de servir.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus nappante, mélangez la moutarde au jus de pomme avant de l’ajouter dans la poêle. Remplacez les haricots verts par des fleurettes de chou-fleur déjà cuites.
Valeurs par portion
499kcal1 portion, environ 650 g · recette pour 2
| Énergie | 499 kcal |
|---|---|
| Protéines | 35 g |
| Glucides | 54 g |
| dont sucres | 25 g |
| Lipides | 13 g |
| Fibres | 9,5 g |
| Sel | 0,7 g |
Conservation
2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique. Réchauffer à cœur avant de déguster.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




