Tacos coréens au tofu laqué
Tofu doré, chou mariné croquant et mayonnaise pimentée
- 10 min
- en tout
- 499
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- ≈ 2 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 390 g dans l'assiette
Glucides 40 gLipides 24 gFibres 5,5 gSel 2,4 gDétail
- Végétarien
- Petit budget
Le tofu émietté s’enrobe d’une sauce pimentée avant de rejoindre des tortillas tièdes, du chou mariné et des légumes croquants. Assemblez ces tacos colorés en quelques minutes pour un dîner plein de texture.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, œuf, soja, moutarde, sésame.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou rouge, le concombre et la coriandre. Émincer le chou rouge, couper le concombre en petits dés et hacher le chou chinois mariné.
3 min - Étape 2 :
Mélanger la mayonnaise avec 8 g de gochujang dans un petit saladier.
1 min - Étape 3 :
Chauffer une poêle à feu vif. Ajouter le tofu émietté, 12 g de gochujang, la sauce soja et l’ail. Faire sauter pendant 3 minutes, jusqu’à ce que le tofu soit doré et bien chaud.
- Étape 4 :
Réchauffer les tortillas dans la poêle chaude pendant 1 minute.
- Étape 5 :
Garnir les tortillas de tofu, de chou rouge, de concombre et de chou chinois mariné. Ajouter la mayonnaise pimentée, les graines de sésame et la coriandre.
2 min
L'astuce du chef
Pour une texture encore plus croustillante, pressez le tofu entre deux feuilles de papier absorbant avant de l’émietter. Remplacez le gochujang par de la harissa douce si vous préférez une sauce moins relevée.
Valeurs par portion
499kcal1 portion, environ 390 g · recette pour 2
| Énergie | 499 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 6,4 g |
| Lipides | 24 g |
| Fibres | 5,5 g |
| Sel | 2,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




