Fajitas de dinde aux légumes
Dinde dorée, légumes fondants et sauce au yaourt citronnée
- 20 min
- en tout
- 379
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 32 gLipides 9,4 gFibres 6,2 gSel 1,3 gDétail
- Petit budget
De fines lamelles de dinde bien dorées accompagnées de poivron, de courgette et d’oignon, dans une tortilla nappée de sauce au yaourt.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la courgette, le poivron, le citron vert et l’oignon. Émincer le poivron et l’oignon, puis couper la courgette en demi-rondelles.
4 min - Étape 2 :
Mélanger le yaourt avec la moitié du jus de citron vert, l’origan, une pincée de sel et le poivre.
2 min - Étape 3 :
Mélanger la dinde avec le paprika, le cumin et le reste du jus de citron vert.
1 min - Étape 4 :
Faire chauffer l’huile dans une poêle. Faire dorer la dinde pendant 4 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Réserver.
- Étape 5 :
Faire revenir l’oignon, le poivron et la courgette dans la même poêle pendant 5 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres et légèrement dorés.
- Étape 6 :
Réchauffer les tortillas 30 secondes par face, puis les garnir de légumes et de dinde. Servir avec la sauce au yaourt.
L'astuce du chef
Pour une sauce plus parfumée, ajouter une pincée de paprika au yaourt. Découper la dinde en lamelles régulières pour obtenir une cuisson homogène.
Valeurs par portion
379kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 379 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 8,6 g |
| Lipides | 9,4 g |
| Fibres | 6,2 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. La garniture cuite se conserve 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique, séparément des tortillas et de la sauce.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




