by Cellublue
Risotto safrané aux courgettes : riz jaune crémeux avec dés de courgette verte et fromage fondu.

Risotto safrané aux courgettes

Un riz crémeux aux notes de safran, basilic et parmesan

Au menu 1 112 fois · ❤️ 49

40 min
en tout
379
kcal
10 g
protéines
Moyen
difficulté
2,50–4 €
par pers.
  • Végétarien
  • De saison : été, automne

Un risotto crémeux où les courgettes fondantes rencontrent le parfum du safran et du basilic. À servir aussitôt, bien chaud.

Personnaliser avec DailySlim

Ingrédients

2 portions

Placard et facultatif

Contient : gluten, lait, céleri, sulfites.

Étapes

  1. Étape 1 :

    Laver la courgette et le basilic. Peler et hacher l’oignon. Couper la courgette en petits dés en conservant la peau.

    5 min
  2. Étape 2 :

    Verser 600 ml d’eau dans une casserole. Ajouter le cube de bouillon et porter à frémissement, puis maintenir chaud à feu doux.

    5 min
  3. Étape 3 :

    Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Ajouter les dés de courgette et les faire revenir à feu moyen pendant 5 minutes. Réserver.

    5 min
  4. Étape 4 :

    Chauffer le reste de l’huile dans la même poêle. Ajouter l’oignon et le faire suer pendant 3 minutes. Ajouter le riz et mélanger pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les grains deviennent translucides.

    5 min
  5. Étape 5 :

    Ajouter le safran et mélanger. Verser le vin blanc et le laisser évaporer complètement à feu vif.

    2 min
  6. Étape 6 :

    Ajouter une louche de bouillon chaud, environ 12 cl. Mélanger jusqu’à absorption, puis renouveler progressivement l’opération pendant 18 à 20 minutes, jusqu’à obtenir un riz crémeux.

    20 min
  7. Étape 7 :

    Ajouter les courgettes, le basilic ciselé, le sel et le poivre. Mélanger et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.

    2 min
  8. Étape 8 :

    Hors du feu, incorporer le fromage à pâte dure végétarien râpé. Mélanger et servir aussitôt.

    1 min

L'astuce du chef

Ajouter le bouillon progressivement pour obtenir une texture crémeuse. Remplacer le basilic par du persil frais si nécessaire.

Valeurs par portion

379kcal
Protéines
10g
Glucides
55g
Lipides
12g
Fibres
2g

dont sucres 4 g · sel 2,9 g

Conservation

À déguster aussitôt. Conserver les restes 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique et les réchauffer soigneusement.

DailySlim Intelligence

Adaptez cette recette à votre objectif.

Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.

  • 🔥 Slim
  • 💪 Protein+
  • 🌱 Vegan
  • 🥛 Sans lactose
  • ⚡ Express
  • 👥 Pour 4
Adapter gratuitement