Risotto safrané aux courgettes
Un riz crémeux aux notes de safran, basilic et parmesan
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- 40 min
- en tout
- 379
- kcal
- 10 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- 2,50–4 €
- par pers.
- Végétarien
- De saison : été, automne
Un risotto crémeux où les courgettes fondantes rencontrent le parfum du safran et du basilic. À servir aussitôt, bien chaud.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, lait, céleri, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Laver la courgette et le basilic. Peler et hacher l’oignon. Couper la courgette en petits dés en conservant la peau.
5 min - Étape 2 :
Verser 600 ml d’eau dans une casserole. Ajouter le cube de bouillon et porter à frémissement, puis maintenir chaud à feu doux.
5 min - Étape 3 :
Chauffer la moitié de l’huile dans une poêle. Ajouter les dés de courgette et les faire revenir à feu moyen pendant 5 minutes. Réserver.
5 min - Étape 4 :
Chauffer le reste de l’huile dans la même poêle. Ajouter l’oignon et le faire suer pendant 3 minutes. Ajouter le riz et mélanger pendant 2 minutes, jusqu’à ce que les grains deviennent translucides.
5 min - Étape 5 :
Ajouter le safran et mélanger. Verser le vin blanc et le laisser évaporer complètement à feu vif.
2 min - Étape 6 :
Ajouter une louche de bouillon chaud, environ 12 cl. Mélanger jusqu’à absorption, puis renouveler progressivement l’opération pendant 18 à 20 minutes, jusqu’à obtenir un riz crémeux.
20 min - Étape 7 :
Ajouter les courgettes, le basilic ciselé, le sel et le poivre. Mélanger et poursuivre la cuisson pendant 2 minutes.
2 min - Étape 8 :
Hors du feu, incorporer le fromage à pâte dure végétarien râpé. Mélanger et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Ajouter le bouillon progressivement pour obtenir une texture crémeuse. Remplacer le basilic par du persil frais si nécessaire.
Valeurs par portion
379kcal
- Protéines
- 10g
- Glucides
- 55g
- Lipides
- 12g
- Fibres
- 2g
dont sucres 4 g · sel 2,9 g
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver les restes 2 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique et les réchauffer soigneusement.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




