Tacos de poisson, chou rouge et salsa
Poisson doré, chou croquant et salsa fraîche au citron vert
- 22 min
- en tout
- 379
- kcal / portion
- 25 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 470 g dans l'assiette
Glucides 47 gLipides 8,6 gFibres 9,1 gSel 1,4 gDétail
Des tortillas garnies de cabillaud poêlé, de chou rouge croquant et d’une salsa tomate relevée. Le citron vert et les épices apportent une touche vive et parfumée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou rouge, les tomates, le citron vert et la coriandre. Mélanger le chou, les tomates, l’oignon rouge, la moitié de la coriandre, le jus et le zeste du citron vert avec le sel.
5 min - Étape 2 :
Mélanger les morceaux de cabillaud avec le paprika fumé et le cumin.
2 min - Étape 3 :
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Cuire le cabillaud à feu moyen pendant 4 à 5 minutes, en le retournant, jusqu’à ce que la chair soit opaque à cœur et se détache facilement.
- Étape 4 :
Réchauffer les tortillas dans la poêle chaude pendant 30 secondes de chaque côté.
- Étape 5 :
Garnir les tortillas de chou, de salsa et de cabillaud. Parsemer avec le reste de coriandre et servir aussitôt.
1 min
L'astuce du chef
Remplacer le cabillaud par du lieu noir ou du colin. Réchauffer les tortillas dans un torchon propre pour les garder souples.
Valeurs par portion
379kcal1 portion, environ 470 g · recette pour 2
| Énergie | 379 kcal |
|---|---|
| Protéines | 25 g |
| Glucides | 47 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 8,6 g |
| Fibres | 9,1 g |
| Sel | 1,4 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver séparément les garnitures crues et le poisson cuit pendant 24 heures au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




