Tacos de nori croustillants au saumon et avocat
Nori doré, saumon fondant et sauce pimentée au citron vert
- 20 min
- en tout
- 536
- kcal / portion
- 34 g
- protéines
- Moyen
- difficulté
- ≈ 4,80 €
- par pers.
Pour 1 portion, environ 400 g dans l'assiette
Glucides 35 gLipides 27 gFibres 5,9 gSel 1,3 gDétail
Vous obtenez des tacos de nori dorés à la poêle, garnis de riz vinaigré et de saumon effiloché. L’avocat fondant, le concombre croquant et la sauce crémeuse apportent un contraste net à chaque bouchée.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : gluten, poisson, soja, lait, sésame, sulfites.
Étapes
- Étape 1 :
Mélanger le riz refroidi avec le vinaigre de cidre. Découper l’avocat et le concombre en petits dés.
3 min - Étape 2 :
Chauffer la moitié de l’huile d’olive dans une poêle. Cuire les dés de saumon pendant 5 minutes en les retournant, jusqu’à ce que la chair soit opaque et cuite à cœur, puis les effilocher.
- Étape 3 :
Mélanger le skyr, la harissa, la sauce soja et le jus de citron vert. Incorporer la moitié de la sauce au saumon effiloché.
2 min - Étape 4 :
Répartir le riz sur une moitié de chaque feuille de nori. Ajouter le saumon, l’avocat et le concombre, puis replier les feuilles en tacos.
5 min - Étape 5 :
Chauffer le reste de l’huile dans la poêle. Dorer les tacos pendant 1 minute de chaque côté, jusqu’à ce que le nori soit croustillant. Parsemer de graines de sésame et servir avec le reste de sauce.
L'astuce du chef
Pour garder les tacos bien croustillants, garnissez-les sans attendre et servez-les dès la sortie de la poêle. Remplacez la harissa par une pointe de paprika si vous préférez une sauce plus douce.
Valeurs par portion
536kcal1 portion, environ 400 g · recette pour 2
| Énergie | 536 kcal |
|---|---|
| Protéines | 34 g |
| Glucides | 35 g |
| dont sucres | 3,6 g |
| Lipides | 27 g |
| Fibres | 5,9 g |
| Sel | 1,3 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver séparément le saumon cuit et les garnitures jusqu’à 24 heures au réfrigérateur.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




