Tacos de poisson au paprika en feuilles de laitue
Poisson doré, chou croquant et sauce crémeuse au citron vert, avec du riz chaud
- 15 min
- en tout
- 461
- kcal
- 32 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- 3,50–6 €
- par pers.
Des feuilles de laitue croquantes accueillent le poisson doré au paprika et au cumin, le chou rouge et une sauce citronnée. Le riz chaud accompagne ces tacos à garnir au dernier moment.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson, soja.
Étapes
- Étape 1 :
Laver le chou, les feuilles de laitue, la coriandre et le citron vert. Bien égoutter les légumes et ciseler la coriandre.
3 min - Étape 2 :
Mélanger le dessert au soja avec le jus du citron vert et la moitié de la coriandre. Répartir la moitié de cette sauce dans le chou émincé.
3 min - Étape 3 :
Couper le poisson en lanières fines. Chauffer l’huile dans la poêle, ajouter le poisson, le paprika et le cumin, puis faire cuire pendant 6 minutes en retournant les morceaux, jusqu’à ce que la chair soit opaque et cuite à cœur.
- Étape 4 :
Réchauffer le riz au micro-ondes pendant 2 minutes dans un récipient adapté, couvert, jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
- Étape 5 :
Garnir les feuilles de laitue avec le chou et le poisson. Ajouter le reste de sauce et de coriandre, puis servir immédiatement avec le riz chaud.
1 min
L'astuce du chef
Choisissez les feuilles du cœur de la laitue : leur forme creuse retient mieux la garniture. Superposez deux petites feuilles si elles sont fragiles.
Valeurs par portion
461kcal
- Protéines
- 32g
- Glucides
- 57g
- Lipides
- 10g
- Fibres
- 6g
dont sucres 5 g · sel 0,6 g
Conservation
À déguster aussitôt après assemblage. Conserver le poisson cuit et la sauce séparément pendant 24 heures au réfrigérateur dans des boîtes hermétiques.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




