Fajitas de poisson, poireaux et chou rouge
Du poisson tendre, des légumes fondants et une touche de citron vert
- 22 min
- en tout
- 369
- kcal / portion
- 30 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 490 g dans l'assiette
Glucides 31 gLipides 12 gFibres 9,3 gSel 1,1 gDétail
- De saison : hiver
Le poisson cuit à la poêle s’associe aux poireaux fondants et au chou rouge légèrement croquant. Les tortillas sont garnies d’avocat citronné et d’épices mexicaines.
Ingrédients
Placard et facultatif
Contient : poisson.
Étapes
- Étape 1 :
Laver les poireaux et le chou rouge. Émincer les poireaux et le chou rouge. Couper le poisson en morceaux réguliers.
5 min - Étape 2 :
Mélanger l’avocat écrasé avec 5 ml de jus de citron vert, la moitié de la coriandre et une pincée de sel.
2 min - Étape 3 :
Mélanger le cumin, le paprika fumé, l’ail haché et le reste du sel. Enrober les morceaux de poisson avec ce mélange.
2 min - Étape 4 :
Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Faire revenir les poireaux pendant 4 minutes, puis ajouter le chou rouge et poursuivre la cuisson pendant 3 minutes.
- Étape 5 :
Ajouter le poisson dans la poêle et cuire pendant 4 minutes, en le retournant, jusqu’à ce que la chair soit opaque à cœur et se détache facilement.
- Étape 6 :
Réchauffer les tortillas dans une poêle sèche pendant 1 minute. Les garnir de légumes, de poisson et d’avocat citronné. Arroser avec le reste du jus de citron vert et parsemer de coriandre.
L'astuce du chef
Remplacer le cabillaud par du lieu noir ou du colin. Émincer finement le chou rouge pour conserver une texture agréable après une cuisson rapide.
Valeurs par portion
369kcal1 portion, environ 490 g · recette pour 2
| Énergie | 369 kcal |
|---|---|
| Protéines | 30 g |
| Glucides | 31 g |
| dont sucres | 12 g |
| Lipides | 12 g |
| Fibres | 9,3 g |
| Sel | 1,1 g |
Conservation
À déguster aussitôt. Conserver séparément les éléments cuits au réfrigérateur pendant 24 heures maximum.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




