Tacos de dinde aux poivrons
Dinde aux épices fumées, poivrons fondants et salsa fraîche
- 28 min
- en tout
- 382
- kcal / portion
- 37 g
- protéines
- Facile
- difficulté
- €€
- budget
Pour 1 portion, environ 480 g dans l'assiette
Glucides 39 gLipides 6,4 gFibres 12 gSel 1,2 gDétail
- De saison : été
Des lanières de dinde dorées au paprika fumé, accompagnées de poivrons et de haricots rouges. Une salsa de tomates au citron vert apporte une touche fraîche aux tortillas.
Ingrédients
Placard et facultatif
Étapes
- Étape 1 :
Laver les poivrons, les tomates et la coriandre. Émincer finement les poivrons et l’oignon. Couper les tomates en petits dés et ciseler la coriandre.
- Étape 2 :
Mélanger les tomates avec le jus de citron vert et la coriandre pour préparer la salsa.
- Étape 3 :
Sur une planche propre, tailler la dinde en fines lanières. Mélanger avec le paprika fumé, le cumin et l’origan.
- Étape 4 :
Chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive. Ajouter l’oignon et les poivrons. Faire revenir pendant 5 minutes à feu moyen, en remuant.
- Étape 5 :
Ajouter la dinde et cuire pendant 6 minutes, jusqu’à ce que la chair ne soit plus rosée à cœur. Prolonger la cuisson si nécessaire. Ajouter les haricots rouges pendant les 2 dernières minutes et mélanger pour les réchauffer.
- Étape 6 :
Réchauffer les tortillas dans une autre poêle sèche pendant 2 minutes au total, soit 1 minute par tortilla, en les retournant à mi-cuisson.
- Étape 7 :
Garnir chaque tortilla de dinde, de légumes et de salsa. Servir le reste de la poêlée et de la salsa en accompagnement.
L'astuce du chef
Couper les poivrons en fines lanières pour les rendre fondants plus rapidement. Garder les tortillas chaudes dans un torchon propre pour préserver leur souplesse.
Valeurs par portion
382kcal1 portion, environ 480 g · recette pour 2
| Énergie | 382 kcal |
|---|---|
| Protéines | 37 g |
| Glucides | 39 g |
| dont sucres | 13 g |
| Lipides | 6,4 g |
| Fibres | 12 g |
| Sel | 1,2 g |
Conservation
Conserver la poêlée cuite et la salsa séparément dans des boîtes hermétiques au réfrigérateur pendant 2 jours maximum. Garder les tortillas à part et assembler au moment de servir.
DailySlim Intelligence
Adaptez cette recette à votre objectif.
Plus légère, plus protéinée, vegan ou pour toute la famille : la recette est réécrite pour vous, et chaque valeur recalculée.
- 🔥 Slim
- 💪 Protein+
- 🌱 Vegan
- 🥛 Sans lactose
- ⚡ Express
- 👥 Pour 4




